卡拉法尔公式= {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率。比如有一位小姐姐今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是下限：{（220-30）-70}×50%+70=130；上限：{（220-30）-70}×60%+70...