1. 接纳自己的思绪:在冥想过程中,接纳自己的思绪和感受,不要过于抗拒或批判。 2. 接受自己:对自己表示关心和接受,不给自己施加过多的压力。 3. 适时休息:如果冥想过程中感到疲倦或难以集中注意力,可以休息一会儿再继续。不要强迫自己长时间冥想。 4. 耐心和坚持:冥想需要时间和耐心来逐渐提高专注力和放松身心。...
遇到这种情况,洗一个温水澡并做一些缓慢的伸展练习,能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。 哈达瑜伽体位法是专门用来保持身体健康并使其变得足够强壮、柔韧的练习,它会使你更加舒适地适应冥想坐姿。 拉伸并活动背部以及双腿能够有效增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸或体式的练习,也能够极大地改善你的冥想体验质...
【寺院系列-钟声+木鱼声】净化一切、减压、放松、平静、冥想、专治焦虑、专治急躁、白噪音、环境音友情提示:为了您的体验,点击作品信息、UP主个人空间、点赞、收藏、转发、相关推荐等位置会打开/下载Bilibili客户端。这些功能与账号相关,仅在APP内提供服务。信息...
所属专辑:冥想一分钟,疗愈十小时|健康、幸福的人生法则|正念 6元开会员,免费听 购买| 0.50喜点/集 音频列表 15.冥想前的步骤 1066 2023-04 14.基础指导之冥想的最佳时间 1109 2023-04 13.在冥想中,你需要注意…【基础指导】 1157 2023-04 12.移动式冥想 ...
13.在冥想中,你需要注意…【基础指导】 1152 2023-04 12.移动式冥想 1174 2023-04 11.咒语冥想、调息冥想 1262 2023-04 10.引导式冥想&集中注意力式冥想【初学首选】 1327 2023-04 9.慈心冥想【提高情商】 1333 2023-04 8.冥想的7种类型,总有一款适合你 ...
好心的冥想指导者通常都会犯一个严重的错误:建议学生花过多的时间进行冥想。太长时间的冥想对于多数的初学者来说只会增加疲惫感,结果反而增加了他们冥想的阻力。其实冥想根本就不需要太多时间。 在进行冥想的过程中,你要铭记一点:冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。如果你想花更多的时间来做冥想练习,我不...
冥想两天了,感觉始终..冥想两天了,感觉始终不得门道,希望有前辈能指导指导主要问题是坐下时感觉背不直,又或者是脚会不舒服,又或是会吞口水,还有一堆乱七八糟的念头。然后把精力刚集中到呼吸上,一会儿又去想别的了。另外就是呼吸也是
3小时冥想助眠轻音乐,舒缓的音乐和指导语,帮助你放松身心!,于2024年11月2日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
我以前听冥想的指导语时,有四个字印象很深,就是“不做评判”,但我就听过算过,我不喜欢冥想,觉得冥想救不了我。但最近,我倒是非常理解这四个字的意思了。就是,比如你生病,那就是生病,不要去下判断,认为它代表了你免疫力差,身体差。我后来又在斯多葛主义里看到这条,也差不多的意思。我好像有点受用。
冥想技术指导---..3.目睹:顾名思义,目睹的意思指的是单纯地以第三人称视角去观看或见证,无自我喜好或评判,只是客观地去感受某个过程。4.瞥见:指的是在某个非常短的时间段里,或电光石火,或刹那之间,或几秒几分,通过觉知,