配速是8分12秒左右，这类型的跑者，前半程正常配速在6分30秒左右，后半程非常容易跑崩，进入了跑走结合的状态，配速一直掉。主要原因是跑量不足，配速不合理，导致跑崩。500~530完赛：大众跑者2级 配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到...
根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一...
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全程马拉松2小时10分到5小时,各阶段马拉松训练方式配速表,将你的训练精确到配速。 7、全马目标2小时40分,半马目标1小时17分 训练项目 训练配速 总时长 5000米比赛 3分21秒 16分45秒 10000米比赛 3分29秒 34分50秒 强度跑 3分42秒 * 马拉松配速节奏跑 ...
马拉松成绩及配速对照..按全马成绩230-430间隔10分钟、平均配速4'00"-6'30"间隔15"分别列出,并对应半马成绩和百米用时。
一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程...
全马330配速对照表 在跑步界,我们常常通过配速来评估跑者的实力。配速,简而言之,就是跑完一公里所需要的时间。不同的配速直接反映了跑者的不同水平。我们往往以完成全程马拉松的时间来判断一个跑者是否高手。要了解每个年龄段的精英标准,我们可以借鉴中国田径协会和国际金牌马拉松的水平规定。以下是一份以29岁以下...
“破三”是很多业余跑者的终极梦想，想要达成也就意味着需要保持约4分15秒的平均配速跑完一场全马。难度可想而知。每公里4分15秒，半程1小时29分，全程2小时59分。这些跑者具备速度耐力和保持能力，具有很强的实力，训练量科学、系统，成绩在业余里面非常突出，具备此成绩的人是实力的象征。有人做过统计，70%...
全马330配速,即全程马拉松跑进3个半小时,这属于职业运动人员的级别了,业余的跑者很难达到这种水平;如果,全马跑进350就达到了国家二级运动员水平;关于配速对照表如下: 关于马拉松等级,国家标准有:国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。