一般来说，一名优秀的业余跑步爱好者全马的配速通常在每公里5分钟以下，甚至可以达到每公里4分钟以内。5分钟配速完成全马的成绩是3小时30分，4分钟配速完成全马的成绩是2小时49分。所以老王认为，全马三个半小时以内的都是可以被称为业余跑者中的“大神”。但这个水平如果放到专业跑者的层面，就又不算什么了。国...
全马4小时,配速是多少?两个方法快速计算。 #跑步 #马拉松 #全马 #跑步知识 - 叶子(青浪跑步)于20240910发布在抖音,已经收获了24.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 全马破3的配速 3小时全马的配速:为了完成全程马拉松并跑进3小时,你的平均配速需要达到 4分15秒/公里(每公里用时4分15秒)。 换算:全马42.195公里×4分15秒 = 180分钟,也就是正好3小时。 2. 如何保持破3的配速? 分段目标:要在全马比赛中达到3小时的目标,通常需要保持相对均匀的配速。每公里配速不能...
2. 完成全程马拉松（全马）的时间为3小时11分钟，配速为4分54秒。3. 全世界每年举办的马拉松赛事超过800场，其中许多大型赛事的参与者人数可达数万，大多数人参与的目的在于健身和休闲。4. 马拉松长跑已成为国际上广泛流行的长跑比赛项目。
全马的距离约为 42.195 公里，若要在 3 小时内完成，平均配速大约需要达到每公里 4 分 15 秒左右。这个配速对于绝大多数跑者来说，是极具挑战性的。从体能消耗的角度来分析，以每公里 4 分 15 秒的配速奔跑，意味着身体需要在长时间内保持高强度的能量输出。这要求跑者具备出色的有氧能力和无氧耐力。例如...
全马即全程马拉松，标准距离为42.195公里。而“330”指的是完成这个距离所用的时间是3小时30分钟。为了计算出相应的配速，即将总时间3小时30分钟除以总距离42.195公里，可得出平均每公里需要的时间，即配速。进行这样的计算后，我们可以得到配速约为4分58秒/公里。这个配速意味着，如果一个跑...
在调查的对象中,平均半马完赛时间为154,平均全马配速以86%半马配速完赛,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+31分钟。 中位值,半马完赛时间为154,全马配速以88%半马配速完赛,全马完赛时间=2倍半马完赛时间+30分钟。 再看MP/HMP的各百分比占比如图一 ...
4分15秒12。全程马拉松跑进3小时以内，每公里配速为4分15秒12。这个配速将总时间3小时转换为分钟，除以总距离42.195公里得出的。这个配速要求较高，对于男性运动员来说，达到这个水平可以被认为是三级运动员；对于女性运动员来说，达到这个水平可以被认为是一级运动员。这是根据国家马拉松等级标准来评定...
全马目前还没胆量尝试,今年半马142跑完!来年尝试个全马! 5月前·新疆 0 分享 回复 幸福 ... 看到你都很嫉妒,像风一样的速度。我跑量都3000公里了10公里为啥还没有跑进60分钟呢? 5月前·河南 0 分享 回复 金媚 粉丝1.6万获赞113.7万 00:00