俯卧撑可以练到背肌。本身 俯卧撑是一个复合动作,需要身体各个部位的肌肉参与,在做俯卧撑时,除了主要的胸肌和肱三头肌发力,还会刺激到背阔肌。 但俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌,训练时背阔肌的发力是非常小的,只是起到稍微的刺激的作用。因此俯卧撑并不能作为背阔肌训练来进行。
俯卧撑也能能练到背部肌肉,对背阔肌有一定的锻炼作用。俯卧撑锻炼背部肌肉群方法主要是铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。 头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的...
俯卧撑能练背肌吗 能，但效果一般。 在做俯卧撑时，需要人体多个部位的肌肉配合来完成，而俯卧撑主要集中的力量在上半身，除了主要依靠胸肌和肱三头肌发力之外，还会一定程度上刺激到背阔肌外延，因此是能够锻炼到背肌的。 但俯卧撑锻炼背肌的效果并不很好，主要是因为在做俯卧撑时背肌的发力是非常小的，只能在伸直双手...
俯卧撑对背部肌肉的锻炼主要集中在斜方肌上。斜方肌是连接肩膀和背部脊柱的重要肌肉之一，它对保持正确的体姿和姿势起着关键作用。在俯卧撑中，当我们向下进行撑起动作时，斜方肌会收缩并与胸肌共同发力支撑身体的重量。通过长时间的锻炼，斜方肌可以得到增强和塑造。除了斜方肌，腰背部肌肉也会受到一定程度的锻炼。当我们...
一、俯卧撑练背部肌肉吗? 可以。 俯卧撑是可以锻炼到背部肌肉的,主要锻炼到背部肌肉的背阔肌,只是俯卧撑对于背部肌肉的锻炼效果并不是非常的明显。 俯卧撑是一项复合型运动,从其姿势上来看,俯卧撑是需要身体的多个部位的肌肉参与的,所以背部肌肉只是顺带锻炼的。
大佬们都说,练胸不练背,早晚得驼背。你练背吗#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #我的健身日记 - 阿孝健身于20241118发布在抖音,已经收获了42.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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猛男冲肩俯卧撑,能锻炼腹部、背部、肩膀和腰部等肌肉群,开肩没背,锻炼迷人气质,这个动作就够了#小动作大作用#好身材练起来#徒手健身 - 唐哥健身于20240717发布在抖音,已经收获了155.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
俯卧撑不可以锻炼背部。俯卧撑最主要是练肱二头肌、练三角肌。俯卧撑对肌肉有作用,但是最主要的不是对背部肌肉的作用。要锻炼到背部,要练背上的肌肉,比如背阔肌,通过旋转、挤压等动作,可以对背部肌肉起到最好的作用。