2、辅酶Q10辅酶Q10是一种内源性抗氧化剂，不仅能清除自由基，还能再生其他抗氧化剂，如维生素E和维生素C。也有样本研究显示，辅酶Q10可以降低白细胞中的端粒缩短率。如何补充？肉类、鱼类、内脏食物、花生、辅酶保健品中都有辅酶Q10。3、Omega-3脂肪酸补充DHA和EPA能够通过其抗炎作用保护端粒。建议每日摄入约500-2000m...
3.补充对端粒友好的食物和成分，比如深海鱼，深色蔬菜，豆类，干果，橄榄油，亚麻籽油，这些食物里富含的维生素，脂肪酸，以及多酚成分，都对于我们的细胞端粒有好处，同时我也汇总了一些对端粒友好的成分，去帮你加强端粒的恢复。对端粒友好的成分：
首先,要避免一些加速端粒磨损的因素,如空气污染、吸烟、情绪压抑、酗酒以及食物中缺乏DHA和EPA等。比如,当你感到生气时,试着在心里默念“莫生气”,因为这可能会让你的端粒变得更短。 均衡饮食、戒烟戒酒、保持心情愉快、室内通风远离污染空气以及适当运动,这些都是保护DNA和端粒的有效方法。如果这些方法难以完全做到,可...
那我们该如何通过自身的努力来保护端粒呢?最根本的方法是减小身心的压力。最直接减压的方法是冥想。2009年通过端粒研究获得诺贝尔医学或生理学奖的Elizabeth Blackburn教授与加州大学三藩市分校的衰老、代谢、和情绪研究中心的主任Elissa Epel教授的合作研究发现:受试人群...
除了自身免疫力,抗衰老学家还发现了一个会影响我们感染几率的关键,那就是端粒。 一项美国与意大利合作开展的研究发现,端粒缩短或损伤导致的端粒功能障碍,会提高肺部血管紧张素转化酶2(ACE2)的表达,它是新型冠状病毒SARS-CoV-2的受体,它的表达...
那我们该如何通过自身的努力来保护端粒呢?最根本的方法是减小身心的压力。最直接减压的方法是冥想。2009年通过端粒研究获得诺贝尔医学或生理学奖的Elizabeth Blackburn教授与加州大学三藩市分校的衰老、代谢、和情绪研究中心的主任Elissa Epel教授的合作研究发现:受试人群练习一段时间的冥想后,端粒酶的活性明显增高,端粒长度...
端粒是真核细胞染色体末端的DNA重复序列和特异结合蛋白的复合体,可保护并促进染色体稳定,它就像生命的时钟。 研究表明,空气污染、吸烟、心情烦闷、压抑酗酒、少运动、睡眠不足、食物中缺少DHA及EPA(重要的ω3脂肪酸)、辐射、氧化剂、慢性轻微型组织内氧过多等均能加速细胞染色体端粒缩短。正常体细胞每次分裂后,染色体...
近日发表于国际期刊的论文发现,从开心果绿色果皮中提取出的物质AEPP可延长间充质干细胞端粒长度、提升端粒酶活性。 另外,开心果富含槲皮素、表儿茶素、木犀草素等具有抗氧化、抗炎功效的化合物[21],对健康非常有益。 4、冥想 在充满精神压力的现代社会中,越来越多人通过冥想来寻找“一种超然的幸福与和平”[23]。
1、减压生活 最根本的方法是减小身心的压力。最直接减压的方法是冥想。练习一段时间的冥想后，端粒酶的活性明显增高，端粒长度几年后有所延长。原因可能在于冥想让心理减压，从而减缓端粒的损耗；此外，冥想可以降低血压，增强免疫力、防止抑郁，即使是短期的冥想课程也可以带来大脑的结构性变化。2、戒烟 吸...
端粒是位于染色体末端的帽子状保护结构,是细胞衰老的生物标记物,端粒长度受遗传因素,环境和生活方式的共同影响。 人类可以通过自己的行为改变,使端粒长度发生改变。不良生活方式使端粒变得更短,而调整生活方式,使身体更加科学健康,也会增加端粒长度。 那么生活方式干预包括哪些内容呢,会对端粒产生什么影响呢?生活方式干预...