睡觉不就是往床上一躺就行了嘛，每个人肯定都会呀！别质疑，很多人还真的就是不懂得怎么高质量的入睡。根据报告显示，全球有30%以上的人都有睡眠障碍的存在。如果以下的症状你已经有了两条及以上，那你基本就处于被动熬夜，被动失眠状态了：①睡眠潜伏期大于30分钟：如果每晚在躺在床上，前半个小时翻来覆去睡...
睡觉是人必需的自然行为,是生物节律的体现,人如果长期不睡觉,大脑皮层就会发生变化。经过多年的研究发现,如果是失眠重的病人,长期跟踪会发现有90%左右的病人会出现抑郁症,所以是非常危险的事情,因此睡觉对我们就像吃饭一样重要,睡好觉,吃好饭,是人最基础的要求。在睡眠的过程中,小孩子生长激素分泌比白天要多。而且...
你会睡觉吗？你肯定不会，医生：这两个时间睡觉，十分钟顶俩小时 睡眠对我们很重要，会影响我们的生理、精神和工作。但是，好的睡眠质量和时长没关系，关键是得看我们咋抓住和用好那些重要的“黄金时辰”。这俩“黄金时辰”是啥，咋用呢？下面，咱来好好聊聊。【第一个“黄金时辰”：夜晚的入睡准备阶段】人在...
实话说，大部分的睡前活动都是会影响睡眠质量的，一般来说，睡觉前的大量吃饭以及饮用咖啡等一系列刺激性的饮料，甚至手机平板等电子设备也是会影响我们睡眠的主要因素，这时候我们应当控制睡前饮食以及饮用刺激性的饮料和限制使用电子设备，这样减少了睡前活动，可以有效的提升睡眠质量。睡眠环境 睡眠环境往往也是影响我们睡...
你会睡觉吗？简介 貌似是生物都会睡觉，躺下或者站着不想事情，慢慢就睡着了，睡觉连动物都会，更何况是人类呢？累了、困了，赶紧睡觉休息一下恢复精力，但是大多数人睡觉过后感觉更累了，究其原因就是睡觉的姿势不对，往往适得其反，还不如不睡觉，尤其是不恰当的午睡使人更加难受。人的睡觉时间占一个人生命中...
睡觉时间 成年人而言，晚上在11点之前入睡，早晨六到七点起床，这个时间段是最好的，成年人每天只需要七到八小时的充足睡眠即可，睡眠时间过长或者是睡眠时间过短都会对身体造成一定的危害；而且晚上的11点到一点之间是人体肝脏排毒的时间，如果在这时人体还无法入睡，会导致肝脏无法排毒，长时间以往的毒素淤积在体内...
如果晚上不好好睡觉,或者昼夜颠倒,午睡过多,则会影响到卫气的循行。比如该入睡时应该是阳入于阴,但如果不睡,则卫气仍然在外(六腑)循行,相应地五脏则缺乏温煦;该起床时而不起,阳无法从阴出外,则卫气无法发挥对人体的防御、温煦和调节功能。长久以往,人体得不到足够护...
大脑一到晚上就该规规矩矩睡觉了 为了不让你一睡不醒 身体还设置了另一个系统 是指情绪对睡眠的影响 外在的压力和环境 都会影响情绪的变化 从而强行干涉大脑的判断 因为大脑强大的记忆功能 白天的一些让你印象深刻的事情 也会在夜幕降临时干预大脑的决策 ...
其实有很多人觉得,睡觉无非就是休息很放松嘛,自己怎么舒服自然是怎么睡最好了,其实睡觉姿势大有学问,不正确或是不适当的睡姿,会让你越睡越累,所以不要以为你睡了几十年的觉,你就可以说资深的,经验丰富的了,其实很有可能你的睡姿是错误的,不适当的,所以,你是怎么睡的呢? 根据很多统计得出的结论都大抵一致,接...