谷物糙米:不仅保证了每日碳水量的摄入,低gi,升糖速度缓慢,饱腹感强; 5. 螺旋藻果蔬汁:蛋白质含量高达65%,完全可以代替糖分高的饮料; 6. 冷冻三文鱼块:富含大量蛋白质、钙质、各种维生素和不饱和脂肪酸,消水肿,维持身体电解质平衡,还可以美容养颜;———今天山姆的美食推荐榜就是这些啦,还不快偷偷变美,过年迷...
3. **全谷物**:燕麦、糙米、全麦面包和意面等全谷物含有大量的纤维,能够提供长时间的饱腹感。 4. **瘦肉和鱼类**:鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉以及鱼类(如三文鱼、金枪鱼)等富含蛋白质,有助于肌肉建设和维持,同时也能提供长时间的饱腹感。 5. **豆类和豆制品**:豆类(如黑豆、红豆、绿豆)、豆腐等含有丰富的...