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自制高位下拉 第二..自制高位下拉 第二个自由的会晃得历害吗 主要地方小 只有搞墙体这种有制作过的吧友吗?又看上了这款 可靠墙固定还是图省事 入了这个 感觉不太划算 实在是地方小 不然都可以上小飞鸟了 配重100kg 没时间去健身房 辅助一下
标准动作一:反手窄距 和正手高位下拉不同,反手的话,也就是掌心朝向我们的身体。需要注意的是,正手高位下拉有助于我们挑战大重量,而反手的话,优势在于雕刻背部线条。想要做反手的训练,握距不能太大,和肩部同宽即可。重量也不能过大,不能和正手相比,而是找到适合自己的运动重量,并在运动的过程中及时调整。 标准...
高位下拉的五种变换训..高位下拉机是训练背部肌肉最重要的器械!在高位下拉这个动作中,背部的斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌,臂部肱二头肌,肱桡肌同时也会得到训练。如果你所在的健身房没有这样的器械或是别人正在使用,龙门架也可以用
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