两种姿势各有各的优缺点,根据13年的一份研究表明肌电图显示,站姿哑铃推肩可以多激活8%的前束,中束多激活了15%后束多激活了24%,包括核心肌群也参与更多。因为站姿推肩更需要肩膀的稳定,和坐姿相比也更有挑战性,缺点就是所用的重量不及坐姿,可能需要下降10%左右...
女性:哑铃肩压的平均重量是16公斤(1RM)。这使你的力量水平达到中等水平,这是一个非常令人印象深刻的提升。 什么是好的哑铃肩推? 男性初学者:目标应该是举起13公斤(1RM),这与一般人群相比仍然令人印象深刻。 女性初学者:目标应该是举起6公斤(1RM),这与一般人相比仍然令人印象深刻。 哑铃重量是指一个哑铃的重量,...
5公斤哑铃 直角肩 拜拜肉练起来|6-8组 塑形的同时全身减脂紧致塑形 可以换不同重量刺激#哑铃 #瘦全身 #高效燃脂 #提高代谢 #壶铃 - 严小严健身于20231218发布在抖音,已经收获了93.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
肩背塑形哑铃必备!实心纯铁哑铃体积小重量大用着小巧方便,新手推荐去拍2公斤,根据体能增加#居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃 #塑形 #减脂 - 乐系旗舰店于20241020发布在抖音,已经收获了23.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
45kg实力推,26kg哑铃推举,10kg哑铃侧平举,日常练肩的的主要动作和重量。, 视频播放量 458、弹幕量 0、点赞数 4、投硬币枚数 0、收藏人数 1、转发人数 0, 视频作者 木俊zeN, 作者简介 体重65KG 体脂11% 推100KG 蹲155KG 拉195KG 点赞、分享、关注就是各位彦祖/亦菲们对
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 5公斤哑铃 直角肩 拜拜肉练起来|6-8组 塑形的同时全身减脂紧致塑形 可以换不同重量刺激哑铃 瘦全身 高效燃脂 提高代谢 壶铃拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.19 00:00 分享到 热门视频 加载更多 ...
00:00 / 00:00 倍速 当前设备不支持播放 你可以 刷新 试试 70017001.199-dc4539dd05694dcd6996d97de5b43de9 哑铃练肩选择合适的重量 2023-10-27 22:37 发布于陕西|699 观看 2 评论 1 6 手机看 AI边看边聊超人彭瑞锋 粉丝574|关注0 +关注 作者最新视频 1277|00:40 如何用绳索练爆你的三头肌 ...
可以买那种可以调节的,既可以练上肢也满足下肢需求 赞 回应 小哀 (战争无赢家) 2023-10-26 16:37:25 广东 我买的那可以调节的哑铃片20kg,啥都可以练练 赞 回应 送命师 2023-10-26 19:15:37 福建 拼夕夕杂牌哑铃,重量准,对我来说挺好使的。 赞 回应 夭夭 猛女pro 2023-10-26 20:19:48 广西...
哑铃练肩,也能吊炸天! 1 2 3 4 5 6 每个动作3组/每组12次。每个星期练习三次,隔一天练一次,比如安排周二、四、六练习。 如何挑选适合自己的哑铃? 遵循原则:不宜过轻或过重 适宜人群:一般练习者 哑铃重量单位:多为公斤 建议:男士15公斤/...