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首先,使用益玛欣黄体酮胶囊前,应该咨询医生或药师的建议。他们会根据你的个人情况,包括月经周期的长度和规律性,来确定最佳的使用方法。一般来说,益玛欣黄体酮胶囊应该在月经开始前的3-5天开始使用,每天一次,每次200毫克。使用期间,应该继续按照正常的饮食和生活习惯,避免过度劳累和精神压力。