我院临床营养科专家 整理了一份瘦身攻略 请您查收! 吃大餐后该如何补救 1 控制碳水化合物摄入 春节期间,人们往往摄入大量高糖和高淀粉食物,这容易导致体重上升和血糖波动。因此,减少碳水化合物的摄入,特别是精制碳水化合物,有助于控制体重并...
水是最好的排毒剂，适量饮水有助于促进新陈代谢，帮助肠道排毒，加速脂肪燃烧，帮助你清肠减脂，轻松瘦身。5. 坚持运动 适当运动是瘦身的关键，春节后可以选择有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，每天坚持30分钟以上有助于燃烧脂肪，塑造好身材。6. 规律作息 良好的作息习惯有助于身体新陈代谢，保持健康。春节后，调...
不慌!我来给大家分享5个节后瘦身“绝招”,祝你打赢这场“翻身仗”妙招一:多喝水每天摄入适量的水对于身体的新陈代谢十分重要,所以春节之后应该养成良好的喝水习惯,这样能够加快减肥的速度;妙招二:多吃粗粮节后要减少肠胃压力,给肠胃解解压,就要多吃些粗粮,粗粮容易消化,还能够清洁肠道,促进肠道蠕动,减少食物在肠道...
1：黄瓜 黄瓜是蔬菜中，为数不多，可以具有：刮肠油，瘦身效果的蔬菜。这主要得益于黄瓜的脂肪和热量都很低，而且富含许多膳食纤维，和特殊的营养物质，可以抑制糖分脂肪的生成。推荐减肥食谱：黄瓜炒木耳 步骤一：准备黄瓜3根，用清水冲洗干净后，改刀切成薄片。木耳准备适量，用清水泡发后，下入锅中开水焯一下捞...
一、金针菇番茄瘦身汤 这个适合当成晚餐，不吃主食，不吃肉只喝这个汤，一碗的分量。准备金针菇1小把，番茄1个，豆皮1张 金针菇洗净把尾部切掉，豆皮切条备用，番茄去皮，在火上烤一下，去皮很快，然后锅中放少许油，把番茄丁倒进去，炒出汤汁，再加入适量清水，水开后就放豆皮和金针菇，几分钟后，放入少许盐...
每逢佳节胖三斤,春节过后减肥成为不少消费者的“头等大事”,加上春节档电影明星减肥后的华丽现身,更是炒热了瘦身经济。不少新型瘦身产品也趁着年后的减肥潮,大力宣推抢占商机。面对眼花缭乱的宣传,北京大学营养学博士谭圣杰表示,瘦身不要追求“一月暴瘦”,建议消费者选择减重产品别陷误区,还应关注产品减重机制是否...
或者是在不影响其他人的情况下跳跳绳，原地跑也是可以的。跑步的时候可以垫一个垫子，这样声音会小一些。运动是瘦身的根本，多运动才能更加的健康。疫情没有结束，所以很多人在春节之后不能马上上班，也不能外出去运动，但是只要愿意，在家里也是可以运动的。饮食方面适当的改变和控制一下，这样就可以成功瘦身了。
通过保持规律的生活，我们可以更好地调理身体，增强身体的自愈能力，使身体在春节过后迅速恢复健康状态。春节后的身体调理不仅是对过度美食的弥补，更是对新一年的健康开端。通过多喝水、选择清淡食物、有节制地进行排毒瘦身以及保持规律生活，我们可以在春节后焕发活力，迎接新的挑战。祝大家在新的一年里，身体健康，充满...
东南网2月26日报道（本网记者 陈楠 蔡秀明）随着电影《热辣滚烫》刷屏春节档，和票房一样一路狂飙的还有“减重热”。近日，记者从福州多家健身机构了解到，长假结束后，到店办卡、锻炼的会员数较往年同期相比大幅增加，据福州健身连锁机构new me负责人潘先生介绍，大年初八以后来健身的市民比之前大概多了两成，一...
03不可求“瘦”心切，盲目运动 “管住嘴，迈开腿”，坚持固定时间运动。很多人年后减肥心切，于是要求自己：每天五公里、每天运动至少1小时、每次运动一定要满头大汗、气喘吁吁...这种超出身体负荷的过度运动，很可能导致肌肉酸痛、浑身乏力，很难坚持下去；如果猛然锻炼过度，甚至可能发生横纹肌溶解，造成急性肾损伤，甚...