【杏鲍菇素烧西兰花】杏鲍菇和西兰花，减肥又排毒，增强免疫力吃出健康。需要的食材：西兰花，杏鲍菇，大蒜，葱花，味极鲜酱油，盐，植物油 做法：西兰花切小朵放淡盐水浸泡后焯水，捞出备用；杏鲍菇切片，蒜切片；炒锅放植物油，先炒香大蒜片和葱花，再倒入杏鲍菇翻炒至断生，加盐，放西兰花炒匀出锅。【油焖笋...
4、切不可戒餐，餐前清谐茶。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。5、不要饿肚皮。如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不...
春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。做法:1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。若不...
推荐一些适合春季期间的减肥食谱。 1. 蔬菜沙拉:蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质等营养成分,热量较低,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。 2. 水果:水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分,热量较低,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。 3. 鸡胸肉沙拉:鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,富含维生素...
春季 减肥食谱一:清蒸鲜鱼 材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。 做法: 1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即...
春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。做法:1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。若不...
春季减肥食谱春季到来,天气逐渐回暖,很适合减肥。首先:早餐,以面包,麦片,鸡蛋,牛奶,豆浆,南瓜粥为主,因为这些食物含有丰富的蛋白质,和维生素,钙等营养元素,而且低热量。午餐:紫薯,玉米,鸡胸肉,水煮西兰花,水煮菠菜等都是很不错的选择,既能产生足够的饱腹
取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂 减肥、排出体内毒素的效果也很好。 七、燕麦片粥 材料:燕麦片200克 做法: 锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大...
西南地区居民主要以大米和糯米为主食,肉类以禽畜肉为主,口味重,大多喜辣、麻、酸。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配西南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。 华南地区 华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜...