春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，易引发感冒等疾病。因此，我们要注意防寒保暖，适时增减衣物。特别是早晚时段，要避免受凉，以免感冒。此外，要保持室内空气流通，避免病毒滋生。春季养生需从饮食、起居、情绪、保暖等多方面入手，全面调养身心。只要我们顺应自然规律，合理安排生活，就能在春季养生中取得良好的效果，为...
少食油腻、辛辣及生冷食物,以免损伤阳气,阻碍气血运行。 二、适度运动,舒筋活络 春暖花开之际,户外活动是最佳的养生方式之一。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,既能锻炼身体,又能感受春日美景,陶冶情操。此外,春季也是调理呼吸系统的好时机,深呼吸清晨新鲜空气,可有效改善肺部功能。 三、调节作息,顺应天时 “...
春季,万物复苏,生机勃勃,正是人体新陈代谢旺盛、生长发育迅速的季节。中医认为,春季养生应顺应自然,调和身心,以达到防病保健的目的。 一、起居有常,夜卧早起 春季养生,起居有常是首要之务。《黄帝内经》中明确提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以便志生。”春季阳气渐...
“法于阴阳”“因时养生”是《黄帝内经》整体观念和天人相应理论在养生保健中的具体应用,也是《黄帝内经》养生保健的重要内容。《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝...
一、春季养肝为先 中医认为，春季属木，与肝相应。因此，春季养生重在养肝。肝主疏泄，具有调节气血、促进脾胃消化吸收的作用。春季养肝，首先要保持心情愉悦，避免烦躁易怒，以免肝气郁结。其次，要保证充足的睡眠，以使肝脏得到充分的休息。此外，还可以通过食疗来养肝，如多吃绿色蔬菜、枸杞、红枣等食物，以滋补肝脏...
初春时气温不定,忽冷忽热,易感风寒,首袭肺脏,多发呼吸道疾病。春季阳气生发、万物复苏,也是细菌病毒繁殖的季节,在这期间,体弱及抵抗力差的人很容易慢性病发作,应该坚持对身体进行调养,老年人更应注意。 春气奋发 《内经》云:春三月,夜卧早起,广步于庭养生之道也。春天空气清新,有利于...
一、晨梳晚泡，遵循古训。《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”此言揭示，春季早晨梳头、晚间用淡盐水泡脚，有助于气血流畅，防病保健。二、作息有序，晚睡早起。春季睡眠应秉持“晚睡早起”的原则。晚睡指晚上九点后入睡，...
《黄帝内经》对春季的养生有这样的描述: “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。” 一、修身可以晚睡,齐家必须早起 ...
春天是非常适合调理身体的季节，中医把人的体质分为“平和体质”、“痰湿体质”、“阳虚体质”、“气虚体质”、“气郁体质”、“血瘀体质”、“阴虚体质”、“湿热体质”以及“特禀体质”，今天我们就来看看这九种体质的人在春季应该怎么养生。一、阴虚体质 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜...
“法于阴阳”“因时养生”是《黄帝内经》整体观念和天人相应理论在养生保健中的具体应用,也是《黄帝内经》养生保健的重要内容。《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志...