高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。05 降血脂、稳血糖 高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定。06 护肠胃、增强生理功能 在高抬脚时，大小肠...
01保护心脏、稳定血压在高抬脚时,因丹田呼吸,肺部负担减少,从而解决心胸郁闷等情况,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,对稳定血压起到良好的作用。02保护肠胃、改善便秘在高抬脚时,人体的大小肠会随着蠕动,能增加肠胃的蠕动速度,促进胃肠消化,起...
高抬脚可以增加血液流向腿部，帮助缓解腿部疲劳和静脉压力，促进血液循环。改善睡眠质量 通过放松身体和减轻肌肉紧张，高抬脚有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡。缓解水肿 高抬脚有助于减轻腿部水肿，特别是对于长时间站立或坐姿的人群来说，这有助于减少腿部肿胀。帮助消化 通过促进肠胃蠕动，高抬脚可以帮助改善消化功能...
抬脚运动是一种简单易行的运动方式，通常可分为静态抬脚和动态抬脚两种。静态抬脚即坐姿或仰卧位，将双腿抬起，保持一段时间，这有利于促进下肢血液循环；动态抬脚则是通过抬脚行走或者跑步，使大腿或小腿的肌肉运动，达到促进全身血液循环的效果。无论是哪种方式，抬脚运动都对于化解血栓、改善静脉曲张和预防血管疾病具有...
1. 抬脚时用「腰力」及「丹田气力」支撑下半身。感受腰腹腿部「酸酸热热」的感觉。2. 上半身放松，保持自然呼吸，不要因为动作难以坚持就「憋气」。3. 初学者可先保持2-5分钟，慢慢练习，后期逐步加至15分钟。每晚抬脚「百病消」每天睡前花15分钟抬抬脚，坚持2个月，这个冬天，你会明显感到体质变好了，精力...
我在这里教大家练一下这个抬脚功,只要你练,就一定有用,固本培元,强肾健体,时间不用太多,醒来后或者睡觉前练习15分钟即可,别说自己没时间,那是你懒。所以,鱼与熊掌不可兼得,咱还是得花点时间来练,虽然大家生活节奏比较快,工作比较忙,身体也是亚健康,但是我在此分享的抬脚功,简单易行,且行之有效,可能有的朋友...
古语说，药补不如食补，食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。 每晚睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。 一招抬脚功，能降“...
抬脚对身体的六大好处 好处一：每天抬抬腿，有助于加快体内血液的流通，加快血液的循环速度。这样一来，身体就能够快速热起来，汗液就能够快速被排出来，身体内的毒素也就被一并带出来了，身体机能也就因此得到了一定程度的改善。好处二：每天抬抬腿能够带动腹部运动，加大了腹压，也就带动了肠胃更好的蠕动，促进了...
每天抬脚15分钟，通过改变体位，让下肢高于心脏水平，能够有效促进下肢血液回流至心脏，加速血液循环。这不仅有助于缓解腿部疲劳，还能减少血液在下肢的淤积，预防静脉曲张的形成，让双腿恢复轻盈与活力。二、增强心肺功能，提升代谢虽然抬脚运动看似只是腿部的活动，但它实际上对心肺功能也有积极影响。在进行抬脚运动时，...
晚上睡觉前抬脚10分钟，这个动作非常适合人们在睡觉前做，而且，不需要花费很长时间，就比在外面散步30分钟的养生效果好很多。睡觉前抬脚是有讲究的，先要平躺在床上，然后抬起脚像平日里坐在椅子上一样。做好准备工作后，在慢慢把腿向上抬，绷直腿筋保持30秒，放下恢复到坐椅子的姿势。这样做的好处，是血流速度...