闭链运动对促进关节平衡功能,提高关节周围组织的协调能力和增强关节稳定性有明显作用,是一种安全有效的早期康复训练方法;但闭链运动参与的关节和肌肉较多,相对于开链运动不容易掌握。 引体向上就是闭链运动,是肢体远端(手掌或脚掌)固定而近端活动的运动。训练中肌肉,骨骼,肌腱,韧带,...
开链运动是躯干固定、稳定,肢体远端在空间中自由移动的动作,并且不一定会造成相邻关节同时发生动作,肢体动作可以只发生在移动关节的远端。比如站姿屈膝、举起手臂。 开链运动通常在非承重姿势下进行,但阻力训练时负荷是施加在移动的远端部位上,比如侧平举训练、哑铃飞鸟。 闭链运动是...
区分开我们链条区别,加以运用开链和闭链的了解不仅需要了解解剖学和生物力学知识,还需要深入了解训练目标,特别是对于具有特定指标的运动员,他们正在训练以提高训练水平。简而言之,有时候和两个类型的动力链都适合普通训练者或运动员,我们需要为自己或者说个案找出适合每种情况和目标的理想选择。 链条的分类——开链与...
开链是指一个关节的运动独立于链中的其他关节，而闭链是一个关节的运动使链中的其他关节以可预测的方式运动的链。因此，开链运动（OKC）基本都是单个关节的运动（例如哑铃飞鸟，坐姿夹胸，坐姿腿屈伸）与其他形式的角阻力，而闭链运动（CKC）通常涉及多个关节的运动，通常针对一个线性阻力（例如，引体向上，深蹲...
从而更全面的进行锻炼,这就是很多康复训练都是徒手的闭链运动。而开链运动就可以更孤立的训练目标肌群,对于提升肌肉维度和力量都更有效果。 两种训练模式都有各自的优势,没有高低之分。在日常训练时可以根据自身的训练目的来进行选择。 在进行开链训练时,也就是健美式训练前,通过功能性训练来进行热身,防止受伤进行...
闭链训练和开链训练是运动训练中常见的两种方法,它们分别从不同的角度来锻炼肌肉群,各有其特点和适用场景。 一、定义 闭链训练:闭链训练是指身体与外界环境接触并保持固定的情况下进行的运动训练,例如俯卧撑、深蹲等。在闭链训练中,肢体末端固定于地面或其他支撑物上。
简单来说,如果我们把人体看作一个链条,以大腿为支点而脚尖离开地面运动时,就是在做开链运动,比如想象一下坐在床上往前踢腿;而闭链运动呢,顾名思义就是脚尖此时作为游离端是固定在一个平面上的,比如静蹲运动就是闭链运动。 可能也有小伙伴发现了,这两个词语在康复计划书上非常常见。这两种运动的配合,对于术后...
【开链运动:肢体近端骨头固定,远端肢体处于可以大位移运动的状态,远端的手、脚比躯干活动自由度高。】 我们如果通俗一点地说,就是你在运动中通过动作结构产生的力量,改变了外界物体的运动状态。 比如挥拍就是开链运动,通常上肢的运动都以开链为主,更加趋于灵活性。
开链(Open Chain) 开链是一种非线性结构的数据表达方式,其中的每个元素都可以独立地指向其他元素。简单来说,就是一个元素可以指向多个元素,而这些元素又可以继续指向其他元素,从而形成了一个节点之间存在多个连接的网络。开链可以用图论中的有向图来表示,每个节点代表一个元素,节点之间的边表示元素之间的连接关系。