1、哑铃卧推 2、哑铃推举 3、哑铃弯举 4、哑铃前平举 5、哑铃锤举 6、哑铃单腿硬拉 7、哑铃划船 8、哑铃单臂推举 9、哑铃上斜飞鸟 10、哑铃平板飞鸟 11、哑铃下斜卧推 12、哑铃深蹲 13、仰卧屈臂上拉（上半身深蹲）14、哑铃行走 15、哑铃窄距卧推 16、哑铃后提拉 17、斜板弯举 18、哑铃俄罗斯转体 19、...
1. 卧推 这个动作是必须经历的，会让胸部变得挺拔，有形。双手横抓哑铃，收紧肩胛骨，大臂与小臂垂直，大臂水平于地面，依靠胸部发力，把哑铃推起。2. 推肩 想要变成衣架子，那就推肩吧，依靠肩部的前半部分发力，推起哑铃，下来时与地面平行，举起时手臂不要伸直，稍屈即可。3. 箭步蹲 哑铃各...
动作名称:哑铃双臂过肩上举重点:固定好整个手臂的力线,肘关节保持住固定的微屈角度。下落做好离心控制,除了三角肌,对了后背以及肩袖也有很好的训练 #肩部训练 #三角肌 #健身动作 #健身小白必看经验 - Zaki于20240627发布在抖音,已经收获了10.5万个喜欢,来抖音,记
今日分享儿童青少年力量训练动作(跟练版)(8−16岁)动作名称:哑铃高脚杯 负重箱蹲次数/组数:每组做10次,做3组运动过程中维持身体的平衡和稳定的能力,离不开扎实的核心力量、基础力量以及较为精准的身体控制。 #运动小健将 #运动女 - VITA 青少年体能训练中心于
动作名称:瑜伽垫哑铃卧推,动作要点:背部靠紧垫子,双脚踩住地面,下降过程中前臂尽可能垂直于地面,挺胸沉肩,核心稳定,呼吸,难度系数:低,适合人群:不限,老手可以上重量,新手可以小重量找感觉,胸部脂肪多,力量差,簿弱,围度不够的人群可以多加练 - 道健身工作室于2
动作名称:坐姿哑铃推肩此动作训练肩部肌肉。与杠铃相比较,哑铃的动作轨迹更加的自由。 http://t.cn/E5wIXhn
【解析】解:(1)图A是屈肘动作.(2)图中①肱二头肌,②肱三头肌,骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开,因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉协调配合来完成的.例如,屈肘动作和伸肘动作的产生.A屈肘时,①肱二头肌收缩,②肱三头肌舒张,图B伸肘时,①肱二头肌舒张,②肱三头肌收缩. 【考点精析】本题主...
俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。
借用哑铃力量训练的动作名称有哪些( )。 A. 站姿杠铃窄距提拉 B. 俯身开肘提拉 C. 以上两项都是 D. 以上两项都不是 如何将EXCEL生成题库手机刷题 如何制作自己的在线小题库 > 手机使用 分享 反馈 收藏 举报 参考答案: C 复制 纠错举一反三 不管是地产,还是房产,均不属于特定物。 A. 正确 B....