本吧热帖: 1-哑铃健身(01):入门知识 2-可调节哑铃好不好用,质量好不好? 3-健身行业交流群,行业交流与资源对接 4-没客户?没流量?加我 5-哑铃大全(持续更新) 6-强悍的x体型 7-深蹲训练,第一至少要蹲到大腿水平,太浅不叫深蹲。第二要足够重,毕竟深蹲是杠铃训练里重
本吧热帖: 1-【一副哑铃练全身】十个动作锻炼胸肩背手臂和大腿! 2-我买了5kg哑铃片,直径21cm。会不会太大影响锻炼动作呢? 3-刚买了一副哑铃推肩单边20公斤做6个算什么水平 4-百日胖于晏范宏华打造课程 PT健身华哥 5-18岁的华裔约翰在亚洲力量举锦标赛上深蹲312公斤 6-自
【哑铃健身】(完结)..都是我根据经验编写的,每条都是重点:1.锻炼肌肉有很多方法,能有效刺激目标肌肉就可以,哑铃健身就是很好的方法,而且可以锻炼全身,动作在前面有详细的解析;2.在哑铃健身前,应该做好关节活动、热身、肌肉拉
半年在家健身哑铃卧推..半年前刚练的时候是15kg 体重没变,如今可以40kg做组4×11个了。自己的胸也挺起来了,觉得自己沉浸在自己家里训练挺棒的。所以大家健身房说的杠铃卧推80kg,说的到底是一侧80kg还是两侧加起来80kg?
进入贴吧 全吧搜索 本吧礼赞 感谢你与本吧的一同成长 11月05日 漏签0天 哑铃健身吧 关注: 77,415 贴子: 156,042 健身交流平台健身交流平台健身交流平台 目录: 综合体育 看贴 图片 吧主推荐 图册精选 全部(0) 图片小编: 本吧暂无图片小编 哑铃健身吧还没有创建图册,先去看看贴子吧...
新手要如何确定自己适..可拆卸30kg一对的起步,初期大肌群从15kg(一对)开始测试,8-12/每组x3做组,小肌群就先从10kg测试。每组8次以上就可以成组,不必减重,渐进负荷,尝试每次多做一两个,直到最后一组能超10个
平常照着keep上做俯卧撑 虽然俯卧撑我不想做 但是也算是让胸肌有感觉的动作 想脱离keep 自己做哑铃类似于飞鸟这种锻炼胸肌的 却一点没有感觉 甚至我都觉得没有任何锻炼过的样子 要说我在顶点没使劲我都在顶点刻意使很大的劲 我不知道是不是举上去 胳膊和哑铃在晃荡是不是正确的 求大佬指点一下 送TA礼物 1楼...
问一下xdm新手健身..本人150kg174cm,近两年身体有点走形,想健身变的肌肉有型一点。参考了训记app的三分化训练模式,满足条件的只有效果最差的哑铃训练,大杠铃和健身房学校都不能满足条件,疫情也封校了去不了健身房,请
我是一名大学习,已经开始锻炼了半年,之前在免费的健身房锻炼,后来健身房倒闭了,我现在很纠结是买哑铃自己在寝室练,还是去健身房。本人经济有限,要是买哑铃的话自己需要买50kg左右的,买哑铃的钱大约500多,去别的健身房办年卡大概800多。各位大佬给点建议吧 送TA礼物 来自Android客户端1楼2023-10-03 00:21回复...
那些30-40都不是给你玩的,都是给科技选手玩的。普通人你就当是20-30kg就行了。正常哑铃30kg是上限。30以上都是定制了型号了。20斤相当于10kg。普通人不是健身爱好者,建议10-20kg玩就行了,足够你出来肌肉线条和围度。 来自Android客户端7楼2023-12-19 12:58 收起回复 ...