减肥从古至今都是人们关注的话题，但是减肥并不意味着要停止吃饭，适当的食物搭配是减肥的一个重要方法。以下介绍几种营养丰富的低脂减肥菜肴，包括鸡胸肉卷、牛腱子煲、秋葵炒蛋、口蘑肉丝、胡萝卜玉米沙拉和黄瓜三明治。1. 鸡胸肉卷材料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、盐、黑胡椒、橄榄油做法：1. 鸡胸肉用刀背拍松，加...
### 🍲 冬瓜丸子汤 食材:冬瓜、鸡肉馅、小葱、香菜、玉米淀粉、盐、白胡椒粉、蚝油 冬瓜切厚约3毫米的薄片,放入凉水锅中,大火煮开。 小葱切末,取一半放在肉馅里。肉馅中加入盐、白胡椒粉、蚝油、玉米淀粉和少许凉水,用筷子顺着一个方向搅拌,凉水少量多次加入。 冬瓜汤煮开后转小火,手抓一把肉馅,从虎口处挤...
麻辣豆腐豆腐切小块。锅中水开后,下入豆腐焯一下,过凉备用。让豆腐定型。葱姜蒜切末。锅中油热后,下入葱姜蒜爆香。加豆瓣酱炒出红油。加适量水烧开。下入豆腐煮几分钟。加盐、生抽、糖调味。汤汁见少后,加水淀粉勾芡,淋入少许花椒油调味。麻辣鲜香,好下饭啊。 蒜苔炒腊丁:蒜苔、腊肠、红尖椒,分别洗净、...
土豆丝饼:将土豆去皮洗净,擦成粗细均匀的土豆丝。香菜洗净切碎。擦好的土豆丝不用过水,直接装入大碗中,撒入干淀粉、盐和花椒粉,用手抓匀。中火加热平底不粘锅,放入油,油热后倒入适量土豆丝,控制厚度大约在两三层土豆丝以内。用铲子轻轻把土豆丝压平、压实,保持中小火慢焙,等土豆饼单面定型再翻面。把土豆饼两...
鸡蛋羹,鸡蛋打入碗里,加一点点盐打散,加入蛋液3倍量的凉白开和小半勺淀粉,再次充分打散、打匀,把蛋液过筛,滤去浮沫,倒入烤碗中,加盖盖子(如果容器没有盖子,可加盖保鲜膜,用牙签扎几个小孔),冷水放入蒸锅蒸15-20分钟,焖3分钟再出锅,开吃前在蛋羹表面淋上一点点生抽、醋和少量的香油即可食用,新鲜美味的鸡蛋...
❣️这道蒜蓉粉丝娃娃菜清淡低脂,清甜可口,蒜香浓郁,简单美味,超级下饭!✅红油牛肉: 📍牛肉热量低,脂肪少,红肉中适合减肥人群食用。牛肉能提高机体抗病能力。 ❣️这道红油牛肉薄皮块大,色泽红亮,牛肉嫩滑可口,嚼劲十足,香辣开胃,凉拌牛肉怎么都吃不腻。✅灌汤豆腐: ...
烤鸡胸肉配彩虹蔬菜是一道美味又健康的减肥菜肴，它富含蛋白质和纤维，低脂低热量。以下是它的简单做法：材料：鸡胸肉：2块；彩虹胡萝卜：适量；花椰菜：适量；洋葱：适量；橄榄油：适量；盐：适量；黑胡椒粉：适量 步骤：1、准备彩虹蔬菜：将彩虹胡萝卜洗净去皮，切成细条状。将花椰菜分成小朵，洋葱切成薄片。2、...
减肥菜肴诺宝兒109收藏到手机4道菜谱 给宝宝的礼物 自制元宝虾 豆粉462723 20726 268 玉米青椒【粗粮减肥】 菊花就是✿_黄瓜就是瓜 130805 6488 【糖醋手撕包菜】——开胃素食吃不厌 空心菜 3707176 45727 零脂肪:红烧冬瓜 18LS28xgl零落 7815917 114400 ...
蒜蓉苋菜:苋菜洗净,蒜剥皮,锅烧热,放少许油,油热后放入洗净沥干的苋菜,翻炒至苋菜变软,加少许盐,翻炒均匀,撒入蒜末,炒匀即可,制作方法非常的简单,却也很好吃,一起来试试吧。 可乐鸡翅,姜切片,葱切碎,鸡翅用盐、料酒和酱油腌制一下,热锅下油下姜片,把鸡翅两面煎至金黄。下可乐焖熟,最后加入葱翻炒一下即...