房屋边那棵树的树枝伸展到屋顶上. 《简明英汉词典》 The garden extends as far as the foot of the hill. 花园一直伸展到山脚下. 《现代汉英综合大词典》 He fell asleep with his body extended on the grass. 他伸展着身子躺在草地上睡着了.
7、拉伸大腿外侧 右腿交叉落向左脚外侧,大腿内侧收紧,骨盆稳定,呼气,胸腔扭转向右侧。左手落地,右手打开向上。停留10个呼吸,换另一侧。 8、延展脊柱、伸展腋窝、大腿后侧 进入下犬式,保持脊背延展,双脚交替缓慢让脚跟点地,停留10个呼吸。 9、拉伸股四头肌、臀肌 从下...
2. 用手抓住每只脚的底部，将膝盖拉向胸部和腋窝。4. 臀肌伸展 拉伸可以释放紧绷的腿筋，这个动作有助于外部旋转臀部，伸展外部臀大肌以及下背部。如何做 1. 仰卧，弯曲膝盖，把脚平放在地板上。2. 将右脚交叉到左膝，保持左腿弯曲，形成一个四字形。3. 双手放在左膝后面，双腿向胸部拉。4. 在另一边重复。5...
一、肩颈伸展(1): 看书、看计算机、低头太久时,避免肩颈僵硬酸痛,及肩颈僵硬而引起的偏头痛 1.站姿或坐姿 2.缓慢的将头低下,眼睛像下看(手可以轻微地加压做辅助伸展,切忌用力加压) 3.注意感觉伸展到肩颈背的肌肉 4.停留约15~30秒(约深呼吸3~5次的时间) ...
以下伸展运动，可以保持肌肉的弹性，在家中就可以练习。建议晨起伸展，让您的身体发挥最佳作用。1.颈部拉伸 该运动将恢复颈部肌肉的灵活性，并去除该区域附近的脂肪。仰卧，弯曲膝盖。折叠一条毛巾，如上图所示，并将其放在头后部。把毛巾拉起来，伸展脖子。肘部向两侧，保持均匀呼吸。深呼吸 3 次，然后重复练习 3...
这种伸展运动可以锻炼位于臀部深处的梨状肌，拉伸这块肌肉可能有助于缓解臀部和下背部的疼痛和紧绷感。动作步骤：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。将右脚踝放在左大腿根部。然后，将双手放在左大腿后方，向上拉向胸部，直到感觉到拉伸。保持这个姿势 30 秒到 1 分钟。4. 坐位脊柱扭转 这种经典的扭曲可以伸展臀部、...
一、为何伸展对身体健康至关重要 伸展运动对身体健康有着许多积极的影响，下面是其中几点：1.增加柔韧性：伸展运动可以增加肌肉和关节的柔韧性，使得身体更具弹性和可伸展性。这有助于预防肌肉和关节的损伤，提高身体的机动性。2.改善姿势：长期坐姿或站姿可能导致姿势问题，如圆肩、驼背等。适当的伸展运动可以拉伸...
头顶三头肌伸展是最好的动作之一，可以伸展你的手臂肌肉和背阔肌。首先要站直，背部挺直，双脚站稳。取一只手臂，将其举过头顶，然后弯曲，使前臂位于脖子后面，并位于背部中心。握住你的另一只手，将手掌轻轻地放在你抬起的肘部。施加一些轻微的压力，一边呼气，将手进一步向下移到背部，感受三头肌的拉伸，确保不要...
除非您是游泳运动员、网球运动员、赛艇运动员或举重运动员,否则当您在锻炼前后选择最佳伸展运动时,您很可能会专注于下半身伸展运动,例如腿筋和小腿伸展运动。 然而,即使是跑步者、骑自行车者和日常准备在健身房举重的运动员也可以从锻炼前和锻炼后进行上半身伸展运动中受益。