举重是一项古老的运动。近代竞技举重运动兴起于18世纪末,最初盛行于欧洲。在雅典1896年第1届奥运会,举重被列为正式比赛项目。在悉尼2000年第27届奥运会上,女子举重首次登上奥运大舞台。1977年的第31届世界举重锦标赛上,正式将体重级别改为以重量称呼,即以各体重级别的最高限度作为级别的名称。运动员比赛前必须按照...
▲ “悬垂"和"高"模式可在狭小空间内进行举重 虽然举重所需的柔韧性和技术水平在"悬垂"和"高"方面比较低,但能够更加专注于增强瞬时力量。 当然,这对于参加举重比赛的人来说是不够的,但对于那些希望在其他运动中利用举重项目来训练的人来说,"悬垂"和"...
一、练习举重的好处1. 增强肌肉力量举重是一种重量训练，通过不断增加重量和次数，可以逐渐提高肌肉的力量和耐力。这种力量训练不仅可以让身体更加强壮，还可以提高身体的爆发力和反应速度，使身体更加适应各种运动和工作。2. 促进代谢举重训练可以刺激身体的代谢率，增加肌肉的质量，使身体在休息状态下也能够消耗更多的...
这时候举重训练的优势就出来了,举重训练可以保障赛季中的竞技状态,而且不堆积乳酸,不会有酸痛,不需要特别多的恢复时间。 不多说,练好举重走天下。 第一个视频,是我告诉女生也可以练举重用的。腿不粗吧。 奥林匹克式举重训练 一、介绍 许多研究表明在力量训练中加入杠铃翻clean...
男子举重最小的两个级别是56和62公斤级，平均值为59。59*(1+5%)=61.95公斤，很接近较重级别62公斤级的上限；59*（1-5%）=56.05公斤，很接近较轻级别56公斤级的上限。男子举重第三大和第二大的两个级别是94和105公斤级，平均值为99.5。99.5*(1+5%)=104.475公斤，很接近较重级别105公斤级的上限；...
4月11日，2024年国际举联世界杯在泰国普吉落幕。作为巴黎奥运会前最重要的一场奥运选拔赛，中国举重队尽遣主力，在参赛的10个项目上夺得5枚总成绩金牌、6枚单项（挺举或抓举）金牌，4人打破5项世界纪录，在优势小项上保持着竞争力。展望巴黎奥运会，由于参赛人数的缩减和设项的变化，中国队只有6名队员有资格站到...
尽管如此，举重时还是会犯很多错误——这些错误不仅会阻碍你的进步，还会导致疼痛和受伤。让我们来看看人们犯的一些最常见的错误，这样你就可以学会避免它们——这样你就能获得那些甜蜜的收获。错误：跳过热身 在你拿起第一个哑铃之前，还有很多工作要做。良好的热身对任何举重训练都至关重要。如果没有热身，你在力量...
在掌握举重式前蹲后，我们可以进行高翻/下蹲翻练习。相似技术点：1.启动阶段，手臂自然伸直，双目注视前方或者前下方！2.发力阶段，将杠铃拉至大腿上方时，双肘向后上方拉！3.收尾阶段，双肘向前侧打开，就像做举重式前蹲那样！同时，屈膝下蹲！之后站起！4.全程保持腰背竖直，收紧核心，杠铃始终贴紧我们的身体！...
全国举重锦标赛，南宁班定康摘金！2024年全国举重锦标赛暨第十五届全国运动会举重比赛资格赛于4月15日—26日在福建省闽侯县举行，南宁运动员共夺得1金3银1铜。▲李宝金在挺举比赛中 全国举重锦标赛是每年国内进行的最高规格的比赛，今年的比赛又是明年全运会的资格赛，为此，参赛队伍和参赛人数相对更多，共有来自...