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1.持续训练法训练时间:30-60分钟(马拉松爱好者60-150分钟)训练强度:60%-70%最大心率储备提升基础有氧耐力提升心脏泵血能力提升血液携氧能力提升线粒体酶活性心肺耐力的一般标准:1.安静心率60次/分钟一下2.运动后2分钟心率恢复20次(一般标准)1分钟恢复30次/2分钟恢复50次(进阶标准)注:长时间持续训练法不适用...