1 1.调身①盘坐于床或地毯，上身直立，两手分开自然按于两膝，掌心向下，两目注视前方。（图1）②含胸拔背，下颏回收，颈项后突，上拔。（图2）③上体前俯，头部平于两膝，而后像小勺舀水似地引颈前伸，上体徐徐抬起。（图3）④恢复盘坐姿势。（图1）2 2.调息动作①时吸气。动作②-③时屏息。动作④...
有关专家鉴定表明,这个姿态与流传至今的龟息法中的某一炼功姿势几乎完全相同。传说尧舜时有个名叫彭祖的人善于导引行气,活了八百多岁,据说这种气功的吐纳法是向乌龟学来的。因此,气功是值得加以研究推广,用它来增进人们健康的。 《脉望》载:“牛虽有耳,而息之以鼻;龟虽有鼻,而息之以耳。凡言龟息者,当以耳言...
潜息即为龟息,始入正功。坐式同上。此时振动鼻腔,深吸气。觉气入腹脐之中,吸入八分气即可,不要吸满。气进入腹中后,心念又下移,如同上式,宁心静气,住息。住息时可用数息法(并非数呼吸次数),仅默数。住息者对于初习者,必不习惯,马上觉得气息憋闷,感觉也上澎,气息上浮,废气欲出,胸咽憋闷。初练者便可出气一...
龟息法正确呼吸图解：第一步展臂推掌：取半下蹲姿势，两臂前伸与地面平行，手心朝下。吸气时，手臂尽量向两侧展开(类似蛙泳)，同时边吸气边缓慢起立，等两臂展开并弯曲收回至腋下，手心朝上，身体己成站立姿势，这时吸气已满，开始呼气，同时手心向前，手指尖朝上，边向前推掌边下蹲，等呼尽废气，又回...
《龟息法的正确图解》 龟息功法是我国悠久的气功史中最古老的功之一。龟息养生功隶属于仿生气功,是以行气导引为主的吐纳功法。自古以来,人们试图通过各种途径,来达到长寿,其中途径之一是修炼,修炼的方法很多,然而,若论历史悠久,影响较大的则是“服气”。服...
龟息法的正确图解..龟息法是一种模仿龟呼吸方式的养生方法,具体步骤如下:1. 吸气放松:选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。2. 适度保持:当气已经进入体内且感觉适度、胸口不发胀难受时,再慢慢地保