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因此,在选择和使用龙门架高位下拉杆时,我们应该全面了解产品的性能特点和使用方法,确保能够充分发挥其优势,提升训练效果。 总之,龙门架高位下拉杆的重量因材质、品牌和设计而异,我们在选择时应根据自身需求和身体状况进行综合考虑。同时,我们还应该关注产品的...
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龙门架侧身高位下拉激活背阔和胸椎灵活度。曲杆高拉主打大圆和上背阔。T杆划船轰炸整个背部。单侧划船主攻下背阔。对握划船刺激上背#健身干货 #古典健体 #备赛 #背部训练 #沈阳寰际 - 丹尼尔.王哥于20240602发布在抖音,已经收获了115.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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宽距高位下拉是练背的王牌动作。除了固定器械,我们也可以选择龙门架来练习。握距略宽于肩,小拇指发力握紧。收紧腰腹,身体保持稳定,微微后仰15°,不要随着下拉的动作大幅度挺腰后仰。新手在做全程下拉前可以先激活肩胛骨,如视频开头练习2组沉肩动作。下沉肩膀,大臂微收,背部发力带动上臂靠向身体两侧,将杆拉至...
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