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练臀,绳索罗马尼亚硬拉动作细节讲解 1.将滑轮设置到最低点:确保动作范围最大化,并充分激活臀大肌。 2.肩膀远离耳朵:有助于激活背阔肌并保持上半身稳定。 3.向后退两步:为滑轮提供适当的张力,以获得有效的阻力。 4.肩宽站姿:提供稳定的基础,有效针对臀大肌。 5.双腿略微外旋:有助于更多地激活臀大肌。 6....
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