部位一:背部肌肉 窄距高位下拉其实和正常的差不多,都是锻炼背部肌肉的。具体来说,它可以锻炼到背阔肌,斜方肌的中下部,还有藏在斜方肌下面的菱形肌。但是,和正常以及宽距高位下拉不同的是,窄距高位下拉主要是增进背阔肌的厚度,而其它的是扩大背阔肌的宽度,可以说,如果想增加肌肉厚度,尤其是让背部看起来厚实一点,做高...