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1. 调整滑轮高度:根据自己的身高和锻炼需要,适当调整滑轮的高度。通常情况下,滑轮应该与你的头部持平或略高于头部。 2. 坐姿正确:坐在座位上,背部挺直,脚稳定地踩在地面上。手握滑轮,手掌朝下,手臂伸直。 3. 缓慢下拉:将滑轮向下拉,保持身体稳定,专注于背部...
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