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弹力绳练背的详细教程 做不了引体的新手小白可以学一下#居家锻炼 #弹力绳练背 #高位下拉 #健身小白必看经验 #徒手健身 - 徒手小黑于20240919发布在抖音,已经收获了106.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
居家一周五练弹力绳跟练合集来自xhs猛女小李全程自用跟练剪辑 加入了休息时间以及重复动作总共37min 有热身 拉伸 受力点讲解, 视频播放量 9677、弹幕量 0、点赞数 246、投硬币枚数 43、收藏人数 869、转发人数 51, 视频作者 居家锻炼的哼唧兽2333, 作者简介 由于胖➕爱好
一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握住绳柄处，人处于半下蹲的姿势，主要做划船的动作，或者坐着向上做推举动作，以刺激肩部肌肉的生成。弹力绳是一种常见的健身工具，外形美观精致，使用起来也比较简单，一般来说弹力绳能...
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8字拉力绳高位下拉动作纠错2.0版!看完这条视频!9.9包邮的东西让你们练出999的私教课效果!我敢说是全网最详细的8字拉力绳教学!#开肩美背 #改善体态 #8字拉力器 #改善含胸驼背 #体态调整 - 施马辛格于20240415发布在抖音,已经收获了125.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活
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弹力绳确实可以用来做高位下拉，这是一种有效的锻炼方式，主要针对腿部和臀部肌肉的训练。具体操作方法是，双脚稳稳地踩在弹力绳的中部，双手紧握绳柄，保持半蹲姿势，然后像划船一样，通过手臂的拉伸和收缩来锻炼这些部位。同时，如果你想要刺激肩部肌肉，可以尝试坐着做推举动作，确保上半身平衡，双脚踩绳...
弹力绳，这位健身小助手，能否胜任高位下拉的挑战？答案是肯定的！ 它以其便携性和多功能性，成为锻炼者们的得力助手。首先，将双脚稳稳地固定在弹力绳中央，身体呈半蹲姿态，双手紧握绳柄，如同划船般地进行动作，这样不仅锻炼了腿部和臀部的肌肉，还能精确地刺激肩部的生长。在高位下拉中，关键在于掌握...