高位下拉这个动作练背必不可少 一、动作要领 1. 握住横杆:双手宽握横杆,间距略宽于肩,掌心朝前。 2. 身体姿势:身体微微向后倾斜约 30 度,保持挺胸收腹,肩膀下沉。 3. 下拉动作:用背部肌肉发力,将横杆拉至锁骨位置,同时肘部向后下方移动,感受背部肌肉的收缩。 6. 缓慢回放:控制动作,缓慢地将横杆向上回放至...
【高位下拉练后肩详解】 很多兄弟姐妹问我没有器械后肩怎么练,今天给大家分享一个变式高位下拉练后肩。后仰角度、肩胛发力状态、能不能坐姿划船替换、借力问题、握距握法、动作节奏、呼吸、次数安排。这个动作比较好上强度,我给兄弟姐妹们一个小要求,每组之间动作不要停顿,保证强度。大家可以去试试效果如何#肩部...
动作名称;对握高位下拉目标肌肉:背阔肌动作要点:1、手腕半握,内扣2、手肘夹紧,不要张开3、用手肘往下压,顶峰0.1秒,特别注意离心4、微微后倾,微微含胸 5月前·四川 692 分享 回复 展开15条回复 工地小李。(捡脂版) ... 背阔领先斜方肌三个纬度。[捂脸] 5月前·河北 77 分享 回复 展开29条回复 走呗,一起...
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百度试题 题目宽高位下拉易犯错误有:() A.练习过程中含胸松腰,借助身体重力完成下拉B.其余选项都不对C.下拉时主要以上肢发力来完成动作D.呼吸时采用下拉吸气还原吐气,尽可能不要憋气完成动作相关知识点: 试题来源: 解析 ACD 反馈 收藏
宽高位下拉易犯错误有()。 A、练习过程中含胸松腰,借助身体重力完成下拉 B、呼吸时采用下拉吸气还原吐气,尽可能不要憋气完成动作 C、其余选项都不对 D、下拉时主要以上肢发力来完成动作 正确答案 点击免费查看答案 试题上传试题纠错 本题目来自[12题库]本页地址:https://www.12tiku.com/newtiku/7/14778828.ht...
百度试题 题目宽高位下拉易犯错误有:() A.练习过程中含胸松腰,借助身体重力完成下拉B.其余选项都不对C.下拉时主要以上肢发力来完成动作D.呼吸时采用下拉吸气还原吐气,尽可能不要憋气完成动作相关知识点: 试题来源: 解析 A,C,D 反馈 收藏