高位下拉是一种针对上背部肌肉的训练动作，其主要目的在于增强背部宽度。通过运用正确的技术和姿势，高位下拉可以有效地锻炼到背阔肌中部，同时对斜方肌（中下部）、菱形肌、肱二头肌、肱肌以及胸大肌等部位产生积极的影响。在进行高位下拉时，我们需要借助一种名为“拉背练习机”的器械来完成动作。该器械通常设有固定...
本公司生产销售健身器材 训练器 健身器材 健身房器械,提供健身器材专业参数,健身器材价格,市场行情,优质商品批发,供应厂家等信息.健身器材 健身器材 品牌永旺|产地山东|价格3080.00元|规格1040x1280x2260mm|材质SPHC钢材|重量186kg|最大承重300kg|型号1718|功能自由力量训练
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高位下拉（Lat Pulldown），堪称最为经典、受欢迎的一大复合练背动作；主要能针对训练、强化背阔肌，由此延展后背宽度，塑造出宽背、窄腰的性感体型。与此同时，它还能在一定程度刺激背部的斜方肌、菱形肌，以及大臂肱二头肌等，对整体上肢形态、力量提升也有着特别积极的意义。虽说作为一个固定器械训练，高位下拉的动...
健身小知识｜背部训练篇：高位下拉 原标题:健身小知识 | 背部训练篇：高位下拉高位下拉是一个常见的背部训练动作，主要训练的肌肉是背阔肌和斜方肌中下部，还有菱形肌以及前锯肌等。本期将介绍两种高位下拉的方法，快来一起练背吧！记者：王晖编辑：王朝新华社音视频部制作 ...
助你打造完美“倒三角”的绝佳动作之高位下拉 接下来是高位下拉训练要点讲解: 1. 沉肩下拉。 高位下拉动作开始前,要做沉肩动作,以确保背部发力,强化背部发力感。沉肩即让脖子部位向上伸,肩膀向下压。在具体的训练过程中,可以保持全程沉肩也可以选择后半程往上时放松肩膀。前者适合新手,能够更加安全有效的完成动作;后...
高位下拉(Lat Pulldown),堪称最为经典、受欢迎的一大复合练背动作;主要能针对训练、强化背阔肌,由此延展后背宽度,塑造出宽背、窄腰的性感体型。与此同时,它还能在一定程度刺激背部的斜方肌、菱形肌,以及大臂肱二头肌等,对整体上肢形态、力量提升也有着特别积...
高位下拉正确做法!高位下拉动作详解,练背少走两年弯路!#高位下拉 #高位下拉背部训练 #高位下拉正确做法 #高位下拉练背 #高位下拉动作讲解 - 狗帅健身干货于20240503发布在抖音,已经收获了3.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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高位下拉是一种很好的拉筋运动,主要能锻炼到背部、腰部、臀部和大腿肌肉等。可以做高位下拉运动,能锻炼到身体的大部分肌肉。 做高位下拉时一定要调整呼吸,不要过急或者过快。否则会导致胸闷气短,会起到适得其反的作用。下拉时要注意身体全部伸展,不要弓腰驼背,避免来回晃动。