每个人的心里都藏着一个内在小孩,或是受伤,亦或是幸福,每个人都想要感受到被爱与价值感,这都在于你的内心怎样去处理这些负面情绪,1.认清需求进行关怀(通过想象回到童年的过去,对未被满足的情绪自我安慰,抚平创伤)2.强化练习,掌控人生,(运动,读书, 自我关怀:心理健康的关键是什么? 中医科曾海主任主任医师 重庆市...
静观自我关怀(mindful self-compassion,MSC)是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友,就如何对待自己,这就是自我关怀的内涵。 为什么需要静观自我关怀? 当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,能够...
自我关怀(Self-Compassion)是和自己的痛苦共处,并带着善意和温柔来回应当下的自己。静观自我关怀是有温度的静观。 ◯ 静观说:此刻我在经历什么? ◯ 自我关怀说:此刻我需要什么? ◯ 静观说:感受你的痛。 ◯ 自我关怀说:珍惜经历痛苦的你。 静观自我关怀就是不与自己对抗,接纳不完美的自己。每个人都会遭遇...
青少年静观自我关怀训练营,通过专业的心理辅导和冥想技巧指导,我们将引导青少年学会如何静观内心,培养自我关怀的能力,促进身心健康发展,帮助青少年学习静观自我关怀! 04 课程目标 1. 教授静观(Mindfulness)的基本知识和实践技巧。 2. 提升青少年的情绪管理能力,学会识别并调节自己...
静观自我关怀(mindful self-compassion,MSC)是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友,就如何对待自己,这就是自我关怀的内涵。 ? 为什么需要静观自我关怀? 当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,...
静观自我关怀创始人集大成之作。爱自己,是终身自由的开始。51项练习简单易用、科学有效,一天一项小练习,一天比一天爱自己。海蓝博士作序推荐,海蓝幸福家经典译丛。 作者:[美]克里斯汀·内夫(KristinNeff)克里斯托弗·杰默(ChristopherGermer)出版社:机械工业出版社出版时间:2023年04月 ...
静观自我关怀是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训课程。它可以帮助人们在面对逆境时,静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己,培养自己的内在力量。本书是静观自我关怀的两位创始人——克里斯汀·奈夫和克里斯托弗·杰默的集大成之作。他们将静观自我关怀课程中的大部门内容以简单实用的形式呈现在本...
41第15章 陪伴他人但不失去自我01 42第14章 黑暗中的光明04 43第14章 活出生命的誓言03 44第14章 发现我们的核心价值02 45第14章 深刻的生活01 46第13章 做一个身陷困境也能充满关爱的人03 47第13章 练习 我在哪个阶段02 48第13章 进步的阶段01 49第12章 关于自我关怀身体扫描静观的沉淀与思考04 50...
《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》是一本为大众读者设计的静观自我关怀学习和练习的手册,适合所有希望调整情绪、改善关系、提升生活质量和满意度的读者。 自我关怀就是像对待最好的朋友那样对待自己。 这听起来容易,真正做到却很难。有研究表明,世界上78%的人 都是对别人比对自己好,只有2%的人对待自己更好,...