蛙泳腿部动作图解 简介 蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。方法/步骤 1 收腿 业馀游泳者脚踝放松。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下...
双手及双脚伸直时,是蛙式循环动作之中速度最高的时候,我们游泳就是为了求这个速度,速度既是高峰,我们便要顺势利用作滑行,待速度下降时才作下一个循环动作。假如我们在速度最高时开始双手划水,马上就破坏了流线型,即刻令速度急降,前面动作的推进力都白费了。有效的游泳,不是拚命游,还需考虑流线型,不能随便破坏它。
外翻是蛙泳收腿与蹬水之间的连接动作,通过向外翻脚可以增大对水面为蹬水创造有利条件。 脚外翻动作既是收腿的继续,也蹬腿动作的开始,严格来讲脚外翻是随最初的蹬腿动作完成。当腿收至脚跟接近臀部时,膝关节和踝关节随着向后蹬腿的动作而向外转动,勾脚尖,此时脚位于臀部的外侧,形成脚和小腿的内侧对水面(如下图)...
首先先看一下蛙泳腿部的一个整体动态图 收腿 小腿尽可能的靠近大腿,脚跟尽可能的靠近臀部。 在收腿过程中双膝间距不能大,在收腿结束进行翻掌时双膝间距小于双踝间距 收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。 收腿动作产生阻力,因此收腿应以较快的速度完成。 收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系,在收...
一.蛙泳蹬腿技巧、动作要领 两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干成120°～140°角时,两膝与肩同宽,两脚紧靠臀部,小腿几乎与水平面垂直,脚底朝上,接着两脚勾脚外翻,使脚的两侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚向后做弧形蹬夹水,蹬夹动作同时结束,两脚并拢伸直成流线型...
1、收腿 蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时 , 要考虑尽量地减少阻力。收腿时两腿自然放松，随着划手和吸气动作两腿略下沉，两腿一边向前收一边逐渐分开膝和踝，同时屈膝屈髋，脚稍向内旋，脚跟向臀部靠拢。收腿时小腿和脚要跟在大腿...
蹬夹水,蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水...
蛙泳腿部动作常见错误基本有以下四种,下面介绍下常见错误、直接原因及纠正的方法,如下: 蛙泳腿部动作常见错误、产生原因及纠正方法 来源:康振兴[点击放大] 1、常见错误:没有翻脚,用脚尖蹬水。 直接原因:A:膝关节、踝关节柔韧性差。 B:肌肉的用力顺序错,蹬夹一开始就伸直脚掌。 纠正方法:A:多做跪撑翻脚压腿动作...
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