1. 芹菜:芹菜的膳食纤维含量非常高,每100克芹菜中含有2.1克膳食纤维。这是因为芹菜中含有大量的纤维素和果胶等可溶性纤维。 2. 菜花:菜花也是一种富含膳食纤维的蔬菜,每100克菜花中含有2克膳食纤维。这是因为菜花中含有大量的纤维素和果胶等可溶性纤维。 3. 菠菜:菠菜也是一种富含膳食纤维的蔬菜,每100克菠菜中含...
蔬菜类:辣椒、笋干最高,纤维素含量达到30%~40%。其余有魔芋、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、土豆、甘薯等,纤维素含量一般约在4%~10%之间。 豆类:黄豆最高,约15%。其余依次为青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。 菌类:松蘑位列榜首,纤维素含量接...
常见蔬菜膳食纤维含量排行榜#减肥#食谱#李晓营养师#健康饮食 2521 73 171 343 发布时间:2021-04-30 10:15 是尹子呀 ... 是怕我截屏吗 1年前 85 dy3nxn4u8g4a ... 蔬菜吃太多会便秘吗? 或者碳水吃的少是不是也会便秘? 2年前 27 🐶团子Daddy。
1. 花椰菜:花椰菜是膳食纤维的丰富来源,每杯含有约2.8克膳食纤维。 2. 菠菜:菠菜是另一种高纤维蔬菜,每杯含有约2.6克膳食纤维。 3. 红薯:红薯是一种富含膳食纤维的食物,每杯含有约2.5克膳食纤维。 4. 甜菜根:甜菜根是一种富含膳食纤维的蔬菜,每杯含有约2.4克膳食纤维。 5. 萝卜:萝卜是一种富含膳食纤维的...
1、蔬菜类 TOP1:莲藕 膳食纤维:4.9g/100g 属性:主要含不溶性膳食纤维,藕越老含量越高。 TOP2:四季豆/芹菜 膳食纤维:4.8g/100g 属性:四季豆要煮熟,否则易中毒;芹菜不能丢了芹菜叶。 TOP3:毛豆 膳食纤维:4.2g/100g 属性:可以当主食吃,可以当零食吃,热量低、饱腹感强,减肥佳品。
9，花椰菜：每100克花椰菜中含有0.7克纤维素。10，苦瓜：每100克苦瓜中含有0.6克纤维素。这些蔬菜富含纤维素，有助于促进肠道蠕动、预防便秘和降低胆固醇。除了上述蔬菜，还有许多其他蔬菜也含有丰富的纤维素，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。为了获得足够的纤维素，建议在日常饮食中多样化摄入各种蔬菜，并适量食用粗粮和...
这5种蔬菜,「膳食纤维」含量比芹菜高太多! —— 不溶性膳食纤维含量前五是荷兰豆、笋尖、甜菜根、苦菜和毛豆。 后面还有豌豆、蚕豆、扁豆这3样鲜豆以及羽衣甘蓝、芥菜、红薯叶这几样叶菜的不溶性膳食纤维含量也...
蔬菜名称 纤维含量(克) 花菜 2.4 胡萝卜 2.8 莴苣 1.7 青椒 1.6 黄瓜 0.7 茄子 2.2 菠菜 2.2 生菜 1.3 芹菜 1.7 卷心菜 2.5 注意:以上纤维含量的数值仅供参考,实际数值可能会因产地、种植方法以及水分含量等因素而有所不同。 结论 通过这份常见蔬菜每100克中纤维含量一览表,我们可以看出不同蔬菜的纤维含量存在...
一、膳食纤维含量较多的蔬菜 1. 芹菜：芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，每 100 克芹菜中含有约 1.2 克膳食纤维。芹菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，预防便秘和降低结肠癌的风险。2. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每 100 克菠菜中含有约 2.2 克膳食纤维。菠菜中的膳食纤维有助于降低...