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做杂粮饭时应注意熬粥的时间和食材。谷类食物煮的越烂，糊化程度越高，升糖的作用越强。在谷类中大米的升糖指数是最高的，在煮粥的尽量少放大米，多加一些粗粮，比如玉米、小米、黑米、红豆、燕麦、荞麦等。在血糖控制不好时，尽量减少粥类的食用。保持食物的完整性，升糖指数就相对较低，当患者...
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