以下是一些富含膳食纤维的蔬菜水果:1.芹菜、韭菜、菠菜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、茼蒿、青菜、生菜、大白菜、香蕉、苹果、西瓜、榴莲、橙子、猕猴桃、火龙果、葡萄、百香果、莲雾等。2. 血糖高的人,饮食上要注意这几点,不然血糖会越来越高 高血糖可以吃的膳食纤维食物-调理的方法?,我用了简单的方法,拜托了八...
纤维一般指的是膳食纤维,含有膳食纤维的蔬菜和水果种类较多,如瓜类蔬菜中主要包括丝瓜、南瓜、冬瓜等,尤其以可溶性膳食纤维含量更为丰富,叶片类蔬菜主要包括卷心菜、油麦菜、芹菜、韭菜等,水果类食物主要包括苹果、柑橘、菠萝、香蕉等。膳食纤维主要包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,属于人类的第七类营养素,机体每天需...
膳食纤维是碳水化合物中的一种非淀粉多糖,主要存在于蔬菜、水果、谷物类等中。在蔬菜中,含有膳食纤维的食物有芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等,在水果中,有樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等,在谷物中,有麸皮、玉米、燕麦、荞麦等,其他含有膳食纤维的食物,还有香菇、木耳、黄豆、青豆、花生、核桃等。这些食物在日常...
2.肉、奶类:包括牛、羊、猪肉,猪肝、肾、鸡、鸭、鱼、鸡蛋,牛奶、羊奶、马奶等,3.蔬菜类:各种蔬菜,4.水果类:苹果、梨、香蕉、橙子、橘、西瓜等,5.各种蛋及蛋制品,6.豆类和豆制品:豆类有黄豆、青豆、黑豆,豆制品有豆腐等,7.各种坚果类:有核桃、松子、花生、葵花籽、西瓜子等。 查看更多 广州醉针堂医药...
富含膳食纤维的蔬菜有哪些 医生回答: 富含膳食纤维的蔬菜有很多种,它们对人体健康具有诸多益处。首先,绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、芹菜和生菜等,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。其次,根茎类蔬菜如胡萝卜、甜菜根、土豆和山药等,也富含膳食纤维,有助于降低胆固醇和控制血糖。此外,豆类蔬菜如绿豆、红豆、四...
1.谷物,如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦等,富含膳食纤维、维生素B等,可以作为主食,能够促进胃肠蠕动,润肠通便。 2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是红薯、雪莲果、魔芋等食物,都...
一般芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、白菜等蔬菜富含膳食纤维,详细情况还需要正规医院咨询医生了解,可以更好的判断食物的情况。 1、芹菜:芹菜属于膳食纤维比较高的食物,同时还含有多种维生素,平时适当进食,可以增加胃肠的蠕动,对于预防和缓解便秘是有帮助的。 2、韭菜:韭菜属于草本植物,含有大量的膳食纤维,进食后可以增加胃肠...
富含膳食纤维的蔬菜相对来说是比较多的,有大白菜、西兰花、菠菜等,但是一定要控制好摄入量。 1、大白菜:属于日常生活中比较常见的蔬菜,里面所含有的膳食纤维相对来说是比较丰富的,食用以后能够促进胃肠道的蠕动,缓解便秘。 2、西兰花:里面所含有的膳食纤维也是比较高的,食用以后能够补充身体所需要的营养,也可以促进...
膳食纤维含量高的食物,主要是一些蔬菜类、水果类的食物,还包括一些谷物类的食物,以及一些大豆类的食物等。 1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例...
膳食纤维的蔬菜有哪一些 膳食纤维的蔬菜有芹菜、白菜、紫菜等,根据自身的情况适当的吃。 1、芹菜:芹菜当中含有的膳食纤维比较丰富,在吃了以后能够达到补充水分和膳食纤维的左右,能够帮助便秘的症状得到改善。 2、白菜:白菜当中会含有可溶性纤维成分,在吃了以后能够起到辅助减肥的作用,对身体有一定的好处。