无水牛奶滑蛋,鸡蛋中加入牛奶,放不粘锅煎熟,特别好吃。除了粗粮的搭配外,再加上一杯脱脂牛奶或者燕麦麸皮水,配上水果,那么蛋白质,碳水,维生素都全了,敞开吃也不怕长肉,而且食材都是家常的,做法也相当简单。感谢您阅读我的文章,我是美食原创作者乐食记,您的点赞和分享是我最大的动力,如果您喜欢,...
做法:野菜拌入调料入味儿,红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿,蒸15分钟出锅。 粗粮不仅可以提供营养,补充纤维,还有减肥作用,利用好粗粮养生餐,轻松吃出好身材!更多减肥餐推荐:让你越吃越瘦的4款减肥餐
9 4、平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料,做成各种口味的玉米面饼,加入一些红薯丝也会很好吃。10 玉米面粗纤维多一些,可以清理大肠,而长期食用粗粮,既可满足人体对粗纤维的需要,又能给...
1 粗粮红薯汤(七人份) 材料:粗粮2杯、红薯500g、洋葱半个、海带适量、丛生口蘑150g、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少许、水1升 做法 1、将粗粮放入锅中,加水煮熟,要注意市场用勺子搅拌,以免粘锅底烧焦。待粗粮充分吸水膨胀后,去汤,把粗粮舀出来。等到粗粮冷却以后,分7份用盒子装好,放入冰箱。 2...
所以今天就来跟大家分享6种非常美味的粗粮早餐,简单省时又好做,而且粗粮营养丰富,多吃也不长肉,想要减肥的朋友也可以胆大放心吃,下面就一起来看看吧~第一种:山药玉米饼 食材:铁棍山药1段,玉米粒1把,鸡蛋2个,食盐少许,食用油少许 1、将铁棍山药的外皮洗净,然后戴上一次性手套,将外皮削掉,再用流动...
藜麦是这两年比较火的粗粮,健身和减肥的人都喜欢,几乎不含脂肪和热量,口感也很好,还特别百搭,煮饭、煮粥、甚至拿来煮南瓜、红薯都不错,你可以发挥一下你的脑洞,多做点好吃的出来,南瓜,建议连皮一起吃,很营养,皮厚又粗糙的那就算了,贝贝南瓜、板栗南瓜,这些都可以连皮吃。钱妈的厨房,美食原创作者,...
红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿,蒸15分钟出锅。粗粮减肥餐,减肥又养颜。以上为大家推荐了四道比较实用的养生减肥美食,这些食材准备起来也相当容易,做法也不是很复杂。如果爱美的女性朋友们也想通过食疗达到瘦身目的,完全可以学一学这些食物的制作方法,说不定你就会收到意外惊喜。
减肥中可食用的粗粮类型:1. 谷物类:包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等,适量食用对减肥有益。2. 杂豆类:包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等,富含蛋白质。3. 块茎类:包括红薯、山药、马铃薯等,含有丰富纤维素,有助于预防便秘。 吃什么早餐可以减肥 刘泽灏副主任医师 2023年3月29...
减脂期间最好的粗粮有哪些? #减肥 #减脂餐 15 2 收藏 分享 举报发布时间:2024-06-20 21:35 全部评论 大家都在搜: 🌸三水 ... 白米饭少吃点可以吗?我就爱吃白米饭[泪奔][泪奔][泪奔]但我现在有个问题,虽然有意控制没顿少吃,米饭一份也只吃3分之1,但是吃完就困,就想睡觉,这咋回事[泪奔][...
很多人减肥拒绝主食粗粮,以为这些高热量的主食是绝对致胖的原因。但是恰恰相反,主食是能够控制你的食欲,帮你瘦身的最佳减肥餐。小编以下就来介绍4款让你疯狂掉肉的减肥餐! 1.萝卜、水果、青菜粥 做法:放很少的米,多放水,白萝卜、水果切丁,最后放青菜末儿,少许盐、鸡精出锅。