米饭的蛋白质含量不到百分之三，热量占比不到百分之十，因此仅热量计算来说可以将米饭作为纯粹的精致碳...
因为蛋白质摄入过多，又没办法消耗掉，最终都会变成脂肪被贮存起来的哦你是在逗我吗？过量的蛋白质会...
Day33午餐&加餐|营养师弟弟马里奥的月子餐【月子餐第3️⃣3️⃣天午餐】午餐: 1️⃣七色糙米饭:多种颜色各不相同的杂谷搭配做成糙米饭,氨基酸互补提高了蛋白质吸收率的同时,还提供了全面的矿物质和B族维生素; 2️⃣素炒海鲜菇:菌类和蛋类食材的组合,作为午餐的素菜,鲜香味美,同时彩椒中的Vc还促...
好像碳水化合物才会变成脂肪的吧,就是糖类,过剩是不是就会转化成脂肪,体内缺糖,脂肪就会分解,但是想肉这种东西,如果是纯蛋白质,应该是不会转化成脂肪的呀,但是吃多了热量也会很高,那这多余的热量如果没有消耗掉又到哪儿去了呢?就是说,如果我吃很多米饭,摄入热量超过了消耗量,米饭是碳水化合物,会转发成脂肪,...
小基数减肥,瘦腰瘦腿,彻爷减肥方法总结。减肥食谱 主食～米饭、面条、糙米饭、红薯、紫薯、玉米、土豆、馒头、花卷～淀粉类的葡萄糖。主要是满足血糖,提供力量作用,不吃碳水化合物容易疲劳、注意力下降、大脑缺能量。碳水脂肪属于高热量低消耗营养 - 彻爷减肥日记于2
注意,不甜的食物不等于低GI食物,食物的GI受多种因素的影响,如食物中碳水化物的类型、结构,食物中蛋白质、脂肪、膳食纤维的含量,食品功能成分含量等,以及食物的烹饪方式、食用温度和物理性状等。所以并不是单纯的甜还是不甜来判断。 比如高GI食物:精制谷物(大部分的米饭、面包、麦片)、土豆、甜品、含糖饮料等。
米饭里基本是碳水，如果希望摄入更多蛋白质的话，建议食用高蛋白质食物补充。牛奶、鸡蛋、肉类都是蛋白质...
面条由小麦加工而成,而小麦谷蛋白分解可能消耗更少能量,导致体重增加;大米来源水稻,水稻蛋白可能会通过调节脂肪分解代谢,来控制体重。 02. 能量密度 面粉吸收的水分比大米明显更少。因此同样重量的情况下,面条或馒头的能量是米饭的2至3倍。 3. 饮食习惯
3.杂豆中富含赖氨酸,而恰恰是谷类食物(包括大米)中缺乏的。杂豆和大米搭配食用,可以起到很好的蛋白质互补作用,有助于提高氨基酸的吸收利用率。 4.杂豆中B族维生素含量比谷类高,也富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质。大米中搭配杂豆,可提高混合膳食的营养价值。