一、确定主题。也就是说你这次的瑜伽练习主要想练什么？比如：开髋、开肩、手臂力量、双脚柔韧性、解锁某一个或某一类体式，也可以是：增加肠胃功能、排毒、缓解压力、安神助眠。总之先给自己确定一个主题。就像学生写作文，有个主题思想。就像我分享瑜伽，每一篇分享都有一个点，然后围绕这个点展开论述。瑜伽体式...
【主题】首先，确定你这节课想练什么主题，可以针对背部，臀部，腿部，手臂等主题，又或调理肩颈，腰部，坐骨神经痛，膝盖保养等，也可想攻克某个体式，后弯，劈叉，平衡系列等，然后再进行安排。时长：一般一节瑜伽课的时长是一个小时左右，开始由静坐5-10分钟左右（调身，调息，冥想，唤醒）热身：5-10分钟，...
60min立刻学会中级哈他瑜伽排课。每天为瑜伽排课头疼的姐妹,看我就够啦😃 今天分享的是哈他排课📝 🌀时长:60分钟 🌀难度:中级 🌀练习顺序 1.冥想调息:3～5分钟 2、热身:传统拜日×3 3、稳固根基:山式伸展、站立扭转 4、开髋活力:蹲式到三角扭转 ...
摩天式,风吹树(左),风吹树(右),笨拙动态1-3,四脚板凳,猫塌腰,大猫伸展,下犬式,猫拱背,婴儿式,单腿下犬式。 🌈 舒缓肩颈排课 🌈 坐姿冥想,婴儿式开肩。 婴儿式,猫塌腰,猫弓背。 虎式动态,大猫伸展加强。 战士一式,下犬式,战士二式,反战士。 侧角伸展式,双角式,山式。 侧角捆绑式,女神式,展...
有很多风格可供选择：哈达瑜伽，艾扬格瑜伽，热瑜伽和阿斯汤加等等。以下是编排序列的一些技巧，一起来看看吧 1.选择一个主题 选择主题很简单，例如练习目标，专注于身体各部位的特定姿势（胸部，肩膀，髋屈肌、腘绳肌），练习的时间或心情，脉轮，等等。在练习开始时介绍您的主题。当您编排瑜伽序列时，可以将主题...
瑜伽馆常用核心力量流排课。✍🏻瑜伽老师们直接抄作业❗✅主题:核心力量✅功效:强化核心、保护腰椎✅时间:60分钟✅难度:中级✅练习顺序:见上图 #瑜伽 #瑜伽教练培训 #瑜伽体式分享 #教练培训 #瑜伽核心力量训练 - 范闲不闲于20240314发布在抖音,
但是如果你更多的为拉伸腿后侧，你就选脚掌回勾，伸直膝盖。大腿前侧向下压，把更多的注意点放在腿后侧。所以对瑜伽老师来说这一点非常重要，口令精准有效紧扣主题，课堂效果就不可能差。关于排课技巧就分享到这儿了，大家可以多参考大师的跟练课程，反向拆解他们的排课技巧思路。关注凡一，共享健康和美丽！
根据教学计划（课表） 要求， 安排 60 分钟的瑜伽体式顺序及设计引导词，让整堂课流畅、 难度适当， 让会员更好地专注于身体， 得到系统的锻炼。三、 哈他瑜伽排课的基本要求 （一） 确定课程的内容方向、 难度、 强度 1. 内容符合主题 主题即针对性。哈他基础——身体各部位全面且浅尝辄止地锻炼 主题哈他——...
第23-24套:睡前瑜伽序列 睡前来套瑜伽 美容养颜,促睡眠 让你一觉睡到自然醒 第25套:开脚背序列 练瑜伽,开脚背的基础练习 一定不要忽视了 第26-27套:乌鸦式准备序列 乌鸦式这样练,其实很简单 第28-29套:球瑜伽序列 瑜伽球真的很好用 训练稳定性、核心能力 效果不要太好 第30套:椅子瑜伽序列 练...
瑜伽体式的编排也一样:符合要求的体式有很多,你要找最合适的出现频率最多。按一定的规律串起来。这个规律可以是从站着到坐着再到躺这样的体位顺序;也可以从简单到难这样的难易顺序来排。 五:中间要加适量的过度和休息体式。 就像学生写...