如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展?如何识别抑郁时的消极思维错误?如何平衡自己内心的恐惧和消极预测?如何利用积极情绪影响生活?抑郁时我们很容易对自我产生消极认知,沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中,问责于己,以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动,尝试改变。抑郁症是一种心境障碍,是生物、心理和环...
· 每周做一次问卷,有助于你在学习本书中的策略时追踪抑郁症症状的变化。 · 如果你注意到你的分数整体呈现下降趋势,这可能意味着你在为改善生活做出努力,包括学习和使用这本书,这些都正在改善你的症状。 · 如果你发现你的症状持续加重或根本没有变化,这可能表明你应该咨询医生,寻找其他治疗方案。 · 使用问卷探...
认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为... (展开全部) 作者简介· ··· [美]莫妮克·汤普森 资深执业临床心理学家,临床心理学博士。她也是美国旧金山湾区认知治疗中心合伙人,并在那里为患有抑郁症...
认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为,专注当下,树立目标,在有限时间内实现认知逆转。本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景,为读者总结了23种实用策略与技巧,...
抑郁症患者很容易产生负面情绪,如果没有及时地消除负面情绪,则会加重患者病情,此时,患者可以出去走走、散散心,呼吸新鲜空气,也可以与朋友、家人倾诉,或者做些自己以前喜欢的事情,释放自己内心的负面情绪。 3 注意均衡饮食 患者日常饮食应丰富多样,尽量包括新...
研究人员发现,抑郁症患者有一种消极确认偏差,即倾向于搜寻且偏好支持消极思维和信念的信息(Oswald &Grosjean,2004)。这种倾向强化了我们的消极信念,并忽视了任何可能挑战这些信念的证据。通过有意寻找证据来否定消极思维,这种思维偏见可以被抵消。 与消极思维斗争的一个重要步骤,是认识到我们什么时候会出现刺激性想法。
前言:这不只是一本抑郁症患者可以阅读的书籍。任何遭遇过消极思维和曾经陷入无动力的人,都可以尝试以下的策略进行自我教练。 最懂你的只有你自己 第一部分:认知重塑 第二部分:情绪调节 第三部分:正念练习 第四部分:行为激活 第五部分:自我关怀 附录表格 前言:这不只是一本抑郁症患者可以阅读的书籍。任何遭遇过消极...
认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为,专注当下,树立目标,在有限时间内实现认知逆转。本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景,为读者总结了23种实用策略与技巧,...
抑郁症改变了患者神经细胞的结构和功能,破坏了大脑处理信息和解释经验的方式,神经系统对压力的反应过度。尽管感到绝望和无价值,但抑郁症是一种可以治疗的疾病。 抑郁症的种类 1、经前焦虑症(PMDD) 在月经开始前一周出现,月经开始后几天内消退,月经后一周出现痉挛。
认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为,专注当下,树立目标,在有限时间内实现认知逆转。本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景,为读者总结了23种实用策略与技巧,...