平板支撑会在不经意间加强身体消耗,提高你额新陈代谢率。长期便秘的小伙伴们有福了。 5、平板支撑改善体态。坚持平板支撑能平衡肌肉力量,改善你的站姿坐姿使你显得更加精神。如盆骨前倾,驼背、耸肩,耸脖子等,这些问题很大程度地影响到一个...
1 2015年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪...
平板支撑的世界纪录时间是9小时30分01秒，澳大利亚的丹尼尔 · 斯卡利（Daniel Scali）打破了【最长时间的平板支撑（男）】吉尼斯世界纪录称号。平板支撑一次时间具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能...
平板支撑，又称高姿态板式（High Plank），是一种常见的核心训练动作。在这个动作中，身体保持一条笔直的线，双手与肩膀对齐，手掌平放于地面，脚尖支撑身体的后方。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、背阔肌，同时也涉及到肩部、手臂和下背部的肌肉。对于新手燃脂或者塑形都有不错的效果，记住是新手，...
历届平板支撑时间和最新平板支撑世界纪录情况：1：2011年美国海军陆战队退伍老兵乔治.胡德以1小时20分钟的成绩创造了平板支撑的第一项世界纪录。（乔治.胡德此时53岁。）2：2013年4月，乔治.胡德又将该记录提高到了3小时7分15秒并保持至2014年6月22日。（此时55岁）3：2014年9月26日下午，北京武警总队43岁的...
据报道,来自美国的62岁男子乔治·胡德(George Hood)在一家健身房内坚持平板支撑超过8个小时,最终以8小时15分15秒的成绩打破了吉尼斯世界纪录。 ② 2022的平板支撑世界纪录可能就是12个小时,或者几小时左右的, 平板支撑吉尼斯世界纪录 2 62岁的美国男子乔治·胡德(George Hood)以8小时15分15秒的成绩打破了男子平...
国外老汉平板支撑,坚持9小时38分47秒,创造世界纪录!, 视频播放量 693441、弹幕量 396、点赞数 46005、投硬币枚数 62、收藏人数 1504、转发人数 93, 视频作者 探谜, 作者简介 我是大川,用心做好每一支科普视频,期待各位的关注。【商务合作请先私信,注明来意】,相关视
在今年的5月20日，一位名叫约瑟夫·萨莱克的捷克男子，以更加惊人的9小时38分47秒的惊人时长，成功打破了这一世界纪录，再次证明了人类在挑战自我、超越极限方面的无穷潜力。在运动领域，平板支撑便是挑战身体的极限之一。我们将探讨一个健身人群关注的问题——正常人平板支撑多少秒才算合格呢？挑战极限从这一刻开始...
平板支撑世界纪录8小时15分15秒。 世界吉尼斯纪录中,平板支撑最长时间达到了惊人的8小时15分15秒!这就意味着8小时都在保持这一动作,对于我们普通人来说,着实困难与枯燥。平板支撑这个动作能很好的锻炼到我们的核心肌群。 坚持做平板支撑的好处: 平板支撑可以强化你的核心肌群,提升你的运动表现力,减少运动受伤的几率...
9小时30分1秒！澳男子打破平板支撑世界纪录 乔颖 澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。吉尼斯世界纪录网站4日报道，斯卡利现年27岁，8月6日在阿德莱德市完成上述壮举，打破了美国人乔治·胡德去年2月以8小时15分15秒创下的纪录。一组照片显示，斯卡利挑战期间咬紧牙关...