太极气功十八式第一套 太极⽓功⼗⼋式第⼀套第⼀式：起势调息姿势：⾃然站⽴，两脚平⾏，与肩同宽或稍宽些；上体正直，眼睛向 前平看含胸拔背，两⼿⾃然下垂。动作是：(1)两臂慢慢向前平举，两⼿稍⾼于肩，⼿⼼向下，同时吸⽓。(2)上体保持正直，两腿屈膝下蹲(膝关节弯曲150度...
太极气功十八式第一套_标清 是在优酷播出的体育高清视频,于2015-05-08 15:19:30上线。视频内容简介:太极气功十八式第一套_标清
第一式:起势调息 姿势:自然站立,两脚平行,与肩同宽或稍宽些;上体正直,眼睛向前平看含胸拔背,两手自然下垂。动作是: (1)两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。 (2)上体保持正直,两腿屈膝下蹲(膝关节弯曲150度左右,注意不要超出脚尖),两手轻轻下按,直到肚脐平,掌心向下,同时出气。 要点:...
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太极气功十八式第一套 是在优酷播出的体育高清视频,于2009-10-13 22:19:26上线。视频内容简介:太极气功十八式第一套
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最后一式是收式,通过缓慢的动作将整套动作的能量收入丹田,以便最大限度地实现身体的放松和调整。 通过练习太极气功十八式第一套,可以达到以下效果: 1. 改善身体柔软度:太极气功的动作以柔和为主,通过缓慢的运动帮助身体进行拉伸和扩展,提高肌肉和关节的柔软度,增强身体的灵活性。 2. 增强身体控制力:太极气功的动作...
太極氣功十八式第一式:起勢調息第二式:開闊胸懷第三式:揮舞彩虹第四式:輪臂分雲第五式:定步倒捲肱第六式:湖心划船第七式:肩前托球第七式:肩前托球第九式:轉腰推掌第八式:轉體望月第八式:轉體望月第十式:馬步雲手1第十一式:撈海觀天第十二式:推波助浪第十三式:飛鴿展翅第十四式:伸臂沖拳第十五式...
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