老板:你挺会找地方摸鱼啊,来我办公室伸展一下 12分钟前回复 没有更多评论了哦～ 全网热点 2025年请假攻略495.0w 外国军队组队逛珠海航展473.0w 李子柒停更原因444.7w 国产三蹦子走红米兰车展442.4w 李玟墓地被曝杂草丛生430.9w 伊尔-76机翼被当成遮阳伞428.8w 俄战术导弹轰炸乌军据点425.8w 我对空军的想象还是保守...
告别春困健康操后仰拉肩 要记得用力一点哦 小贴士: 记得左右交替 每组四次 4 马步拍椎 +保障 全 提醒 不适宜做,请及时就诊 有严重腰颈疼痛、肢体麻木者 一组8个 手臂在空中停一秒 障安全 泳式舒肩 颈椎前倾锻炼操 圆肩驼背 远离“办公室病” 每天动 - 杭州市西溪医院于20240
建议大家在办公或上学时，每一小时都抽出5分钟活动活动肩颈。办公室肩颈活动操 反祈祷式 双手背后合十，手掌互推，感受肩胛骨相互靠拢 牛面式 感受双手对拉的力量，展开腋窝与胸腔 坐姿扭转 双手于后脑交扣，展开胸腔，保持脊柱延展着缓慢向后方扭转 坐姿后仰 双手于后脑交扣，大臂向后带动胸腔舒展，腋窝打开，眼睛...
办公室健身操《我的那个亲亲呀》活动全身更舒服,减多余赘肉阿采原创广场舞老师 0 打开网易新闻 体验效果更佳父母把拆迁款全都给了儿子,却要求女儿照顾她 凌子爱搞笑 518跟贴 打开APP 顶级特工的直觉有多狠,只因女孩说错一句话,就被他直接爆头 花开花影 795跟贴 打开APP 女人一家遇害,凶犯逃窜多年,不料竟被...
【办公室必备腰背伸展操】 春意盎然,正是活动筋骨的好时候!长时间办公,腰背总觉得不适?今天教你两个动作轻松缓解腰背不适!动作一:波浪前伸,仿佛海浪轻轻涌动,舒展您的腰背线条;动作二:俯身开平,如同展翅飞翔,释放身体的束缚。赶快点赞+转发,每天坚持跟着练,摆脱腰背不适的烦恼!
(4)肩耸动:肩部是衔接头部的主要部位,但平常肩部活动时机不多。耸肩活动有三种:一是重复进行一肩挺拔,一肩降低;二是两肩一起向上耸动;三是两肩一上一下向前后盘绕颈部旋转。 (5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮番向左或右侧滚动。 (6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,中止顷刻,放下,再抬起。假如...
生命在于运动,健康在于锻炼。现如今,久坐办公室,或日常的不良习惯和体态会导致肩颈部分长期处于紧张状态,从而影响我们的睡眠质量、精神状态、身体形态等。 你有没有这样的体验,活动颈椎时咔咔响,经常肩颈疼痛,去按摩放松,按完是会通体舒畅可过不了几天,肩颈又开始疲累、僵硬、酸痛。
办公室椅子操(1) | 每天在办公室里久坐,是很多白领女性的日常,她们难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?笔者建议白领女性可以利用一些空暇时间,忙里偷闲地活动身体。其实,即使是坐着,也可以做一些暖身运动。颈部侧伸端坐在椅子上,挺胸收腹,肩膀自然下垂;用右手抓紧椅子扶手,头部尽量向左侧伸展,至最大幅度保持...
保护颈肩腰的办公室活动操办公一族,由于长时间伏案工作,腰背部、肩部、颈部都会出现不同程度酸痛,时间长了可能会引发出腰、 颈椎方面疾病。其实,完全可以应用办公室的现有条件,进行一套简单的办公室活动操,充分拉伸长时间紧张的颈、 腰和肩部。动作17前提准备:上身直立坐于椅上,双腿保持并拢,注意将腰腹收紧。动作1...
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