12、生燕麦 生燕麦富含抗性淀粉(一种不易消化的淀粉),这种淀粉对减肥非常有益。在消化过程中,抗性淀粉会释放副产物,使细胞对胰岛素更敏感,有助于减少腹部周围的顽固脂肪。 13、酸菜 酸菜,即发酵卷心菜,既是益生元,也是益生菌食品,这意味着它可以为你的胃肠道添加有益细菌...
1.平菇是钾和纤维含量较高的一种菌菇,对于缓解水肿和便秘有帮助,且水分率高、热量低,适合减肥期间食用。 2.平菇中氨基酸成分齐全,矿物质含量十分丰富,氨基酸种类齐全,因此不仅味道鲜美,还能补充人体所需氨基酸。 11 紫薯 每100克紫薯的热量82千卡,碳水化合物17.65g,脂肪0.00g,蛋白质2.35g。 食材亮点 1. 紫薯含...
5. 三文鱼 三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食品,它能够降低身体内的胆固醇和三酰甘油水平,并且能够促进身体代谢。每周吃两次三文鱼可以帮助你控制体重。 以上就是营养师为大家推荐的一些瘦身食品。当然,在减肥过程中,还需要注意以下几点: 1. 控制总热量摄入:每天摄入的总热量不能超过身体所需的热量。 2. 多吃蔬菜...
减肥食品1.酸菜(译者:德国泡菜一种,非酸菜鱼里的“酸菜”) 只需将卷心菜做成一道酸菜料理,减肥餐就新鲜呈上!临床营养师及瘦身营养学的创始人斯特拉(Stella Metsovas)认为,“酸菜可以帮你重建肠道内的有益菌。”新研究表明那些超重和为减肥苦苦挣扎的人很可能是肠道内有不健康的益生菌,而吃一些帮助重建有益菌(比如...
第三，是大豆！🌿是一种富含蛋白质的植物性食品，可以帮助燃烧更多的热量。此外，大豆还能降低胆固醇和三酰甘油的水平，有助于减轻身体负担。接下来，是鲑鱼！🐟富含Omega-3脂肪酸，可以降低慢性疾病的风险，同时也有助于减轻体内脂肪的积累。如果你想要在减肥时维持体内的正常代谢，那么鲑鱼是不错的选择。最后，...
因为鸡肉相当瘦,所以对我来说是一种全明星减肥蛋白质。我选择去皮鸡胸肉,而不是较重的鸡肉。 Costco出售的鸡胸肉是家庭装,每磅大约 3.50元,可以让我吃上几顿。 Royal basmati rice 在预算紧张的情况下,我发现大米是最经济实惠的食品之一。我只花了 20元就买到了一袋 20 磅重的巴斯马蒂大米,可以让我吃上几个...
减肥,是许多人日常生活中的一大挑战。除了运动锻炼,合理的饮食搭配也是关键。今天,就为大家推荐5种减肥时期的健康食品与营养品,让你在享受美食的同时,也能轻松瘦身! 一、天然瘦身助手——魔芋 魔芋,这个来自东亚的神秘植物,近年来在减肥界可是名声大噪。它含有的魔芋多糖能在体内吸水膨胀,形成一种凝胶状物质,从而增...
12.玉米 不管你信不信，玉米是一种全谷物，是全球许多美食（例如拉丁美洲美食）的主要谷物来源之一。它是一种更经济实惠的全谷物食品。玉米富含纤维、维生素和抗氧化剂，对从肠道健康到视力等各个方面都有帮助。如果您喜欢它，它绝对值得您在盘子上占有一席之地（无论是玉米棒子、配菜还是玉米饼）。
养生减肥古方 1.枳实消痞丸:枳实15克,厚朴10克,党参15克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,莱菔子15克,泽泻10克,山楂30克,首乌30克,大黄15克。头痛头晕者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥难解者,加芒硝15克冲服。每日1剂,每次煎200-300毫升,分2-3次服。主治高脂血症型肥胖症。