伸出的那只脚往内侧弯曲90度。 2、屁股往后凸,同时向着前面那只脚的外侧用屁股画圈圈。 3、换另一只脚也重复同样动作。左右各画5个圈圈。 要点:弯曲的那只脚要相对另一只脚保持90度。不然对小腿肌肉是没有作用的哦! 【涨姿势】为什么在锻炼时候内肌很重要? 内肌是就算锻炼也很难变大的柔软肌肉。内肌得到锻...
伸出的那只脚往内侧弯曲90度。 2、屁股往后凸,同时向着前面那只脚的外侧用屁股画圈圈。 3、换另一只脚也重复同样动作。左右各画5个圈圈。 要点:弯曲的那只脚要相对另一只脚保持90度。不然对小腿肌肉是没有作用的哦! 【涨姿势】为什么在锻炼时候内肌很重要? 内肌是就算锻炼也很难变大的柔软肌肉。内肌得到锻...
**1. 面部画圈圈**: 用食指和中指夹住锁骨,两肘向胸前移动,单臂用手肘从前往后画圈,另一边手也同样进行,左右都是5个来回。然后两臂一起划动5圈。这个动作可以促进面部血液循环,改善面部肤色,消除面部浮肿。 **2. 手臂画圈圈**: 身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,此动作着重...
是的，肥来如山倒，胖去如抽丝！(≧∇≦)/
画圈圈柔化骨关节,1.腿张开,同肩宽,两手叉腰,一条腿向斜上方抬起。2.脚尖往前延伸,向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。要点:脚尖一定要绷直,要从大腿根部开始画圈圈。画圈圈紧致小腿,1.脚打开同肩宽,两手叉腰,往前伸出一只脚。伸出的那只脚往内侧弯曲90度。2.屁股往后凸,同时向着...
自从上次发了总结我减肥经验的帖子之后,基本上每天都有妹子来加我询问关于减肥的方法,其实方法我都在帖子里面仔细说明了,大家能认识到运动和健康饮 查看详情>> 阅读:30.5万回复:781 应姐妹们的要求,分享我的私教减肥计划,维秘身材不是梦! 1个月前 收录 在坛子里这么久了,之前分享过运动,分享过饮食,每天还是有...
【圈圈减肥记录--坚..从去年入冬开始,我开始暴食,本来一直只有98左右的我狂长到了110斤。以前一直想减肥到90斤,现在变得更困难了。从来没成功过,这次一定要坚持到底。欢迎其他JMS加入,互相监督。 介于我属于那种饿得特
胃最先，肚子最快，然后全身。我最慢的是腿，因为天天走步
00:00/00:00 小白变胖了,转个圈圈减减肥,动起来吧! 体育大观2021.09.01 00:46 分享到
圈圈的减肥日记(15..写这个不是为了求关注,纯粹是给自己一个动力,因为我太控制不住自己啦,之前曾经由120减到103过,后来冬天一到就直接吃到113了,唉~我决定采取的方法是过午不食加运动,当然吃的也不能太多啦,下面写一下