【冬季饮食养生原则】 一、养肾为先 肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维...
冬季饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固。《四时调摄笺》中讲到:“冬之时,饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病,故宜养心”。苦对应心、同属于火, 咸对应肾、属于水,冬季为肾经旺盛之时,咸味过多会使肾水过旺,导致肾水克制心火太...
1、食物选择:冬季天气寒冷,人体易受寒邪侵袭,且此时人体阳气不足,易出现虚寒之证,所以在冬季养生时,应选择性质温和、缓慢的食物,如羊肉等。同时根据其他五脏六腑的情况,做到适当进补,如莲子、芝麻、核桃仁、栗子等。避免进食性质寒凉的食物,如苦瓜、莲藕等,以免加重体内寒凉之气; ...
原则七:少进酸甜、多吃苦辣 食物的四大味有酸、甜、苦、辣,专家指出:人们在平时的饮食中,特别在冬季里,要多吃苦辣食物,少吃酸甜食物。 小编推荐:九种最难消化的食物 原则八:多吃小火食物、少吃大火食物 多吃用小火(焖、炖、热、煨)烹调的食物,少吃用大火(炸、爆、烧)做的食物。 小编推荐:冬天瘦身6个...
(二)冬季食物的养生原则 1、补肾填精,宜为温补。传统认为冬季天气寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物,以食物热气治寒。肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气发五脏的阳气。所以,冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季调养摄取的食物宜温性,忌寒凉。常以鹿肉、狗...
原则一、多补充热量食物 因为冬季比较寒冷,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 原则二、适量补充无机盐 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。冬季应多摄取含根茎的蔬菜,...
以下是一些关于冬季饮食养生的原则和建议: 1. 增加热能供应 冬季气温较低,人体需要更多的热量来维持体温。因此,建议在冬季增加热能的供应,多吃一些高热量、高蛋白的食物,如肉类、蛋类、奶类、豆类等。同时,也要适当多吃一些富含脂肪的食物,如核桃、花生、瓜子等,以帮助人体储存更多的能量。 2. 多吃富含维生素的...
冬季养生保健的饮食原则 冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体...
冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。 一要少出汗:少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。