基础训练~W杆下拉训练三头肌 因为杆可以有多种把位,所以三头训练重点也略有不同。个人喜欢中间把位,对腕部压力小重点训练外侧头。 挺胸收紧核心,身体略微前倾,膝关节微曲,大臂在身体两侧固定保持不动。下...
基础训练~直杆下拉【三头肌】主要训练三头肌,大臂在身体两侧夹紧,屈髋膝关节略微弯曲,身体前倾固定;发力下拉时呼气,在低点用力收紧目标肌【手腕可以略微内旋】还原时吸气~每组做8-15次做4-6组,组间休息60″左右~#时尚运动新风尚##来亿点知识# 会仰游的鱼每日训练分享超话 ...展开全文c ...
V形杆 尺寸: 11.6 "x1" x8.5 "(LxWxH), 三头肌酒吧 尺寸: 19.6 "x1" (LxH) 产品描述 家用健身房的附件,LAT下拉附件,举重机附件,直下拉设备,v形向下压杆,三头肌绳,运动和双D手柄。 1:长度为18英寸,直径为1英寸,带电泳涂层和带纹理的手柄的360度旋转,可防止腐蚀,生锈和持久,重量容量: 最高800磅。...
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*️♀️ 【包装包括】- 1 * v形杆 + 1 * 尼龙编织三头肌绳 + 2 * 按扣钩 + 2 * 踝带。*️♀️ 【V形酒吧】-由优质实心钢制成,抛光镀铬表面。0.6英寸孔可以很容易地适合所有电缆系统。纹理橡胶涂层手柄,在锻炼过程中提供符合人体工程学和安全的抓地力,当将其连接到任何健身房时,...
记录一下📝三角肌和肱三头之间的分界线越来越明显了 一、站姿短杆正握臂屈伸二、仰卧W杆臂屈伸三、长杆下压五、反手站姿下拉六、反手颈后下拉唐叔健身 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多751 -- 0:18 App 手臂黄金35响炮,谁练谁知道#手臂训练#二头弯举 842 -- 6:16 App 二头弯举跟...
高位下拉这个动作练背必不可少 一、动作要领 1. 握住横杆:双手宽握横杆,间距略宽于肩,掌心朝前。 2. 身体姿势:身体微微向后倾斜约 30 度,保持挺胸收腹,肩膀下沉。 3. 下拉动作:用背部肌肉发力,将横杆拉至锁骨位置,同时肘部向后下方移动,感受背部肌肉的收缩。
三分化,周二主要是背和二头肌。 ✅背部动作 👉引体向上 x 5 👉宽距下拉 x 5 👉坐姿划船 x 4 👉绳索直臂下压 x 4 ✅二头动作 👉杠铃弯举 x 3 👉锤式弯举 x 3 👉直杆绳索弯举 x 4 最后提醒,冬天天气较冷,锻炼之前记得好好热身,小心受伤 ️ ...
空杆滑到60kg开始硬拉,70kg拉到100kg 别问为啥上次105今天没做 因为刚好拉完100高位下拉的器械就空了 最后三组俯卧撑(钻石20+标准20)+三组腹结束训练 没做有氧因为状态极差 头痛嗓子不舒服感觉被天天咳嗽的同事传染了干脆不折磨自己早点回家休息好了